Ernährung

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  • von Katherine Allen
  • Jun 20, 2024

Kate Allen's tägliche Supplemente

Für mich steht als erstes eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Vordergrund. Spitzensport, das war vor 20 Jahren ... ich bin jetzt 54, wohne im...

  • von Katherine Allen
  • Jun 07, 2024

W-3-Fettsäuren: Muskulatur, Immunsystem, Entzündungen

Omega-3-Fettsäuren sind neben ihrer Funktion für den menschlichen Stoffwechsel, vor allem als Baustein von Zellmembranen wichtig. Darüber hinaus w...

  • von Katherine Allen
  • Jun 06, 2024

Geschickte Ernährung bei einer Bänderverletzung

Entlasten Sie in der Akutphase das betroffene Gelenk, kühlen sie es, legen Sie gegebenenfalls eine leichte Kompression mit einem elastischen Verba...

  • von Katherine Allen
  • May 14, 2024

Skyr ist vielleicht das beste Frühstück für Sportler

Skyr ist reich an Eiweiß, arm an Fett und es enthält vor allem wenig Zucker. Skyr ist ein isländisches Milchprodukt, das ähnlich wie Joghurt aussi...

  • von Katherine Allen
  • Apr 18, 2024

15 Lebensmittel, die reich an Zink sind

Zink wirkt als Bestandteil von Enzymen antioxidativ und ist dann ist ein wesentlicher Faktor des körpereigenen Abwehrsystems gegen freie Radikale....

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Auf diese Nährstoffe müssen Sie als Sportler*in bei reduzierter Kalorienaufnahme achten

Sportler haben spezielle Ernährungsbedürfnisse, was die nötigen Mengen an Makronährstoffen, Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen angeht. ...

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Alle Vitamine auf einen Blick

Vitamine haben (fast) überall ihre Finger im Spiel. Die organischen Verbindungen unterstützen den Stoffwechsel, das Zellwachstum, die Zellreperatu...

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Was ist eine Kalorie?

KLEINE PHYSIKWIEDERHOLUNG: 1 KALORIE IST JENE WÄRMEMENGE, DIE ERFORDERLICH IST, UM 1 GRAMM WASSER UM 1 GRAD CELSIUS ZU ERWÄRMEN Die Kalorie ist al...

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Das sind 100 Kilokalorien

Wissen Sie wie viel Sie an Gewicht verlieren, wenn Sie ein Jahr lang nur 100 Kilokalorien weniger pro Tag essen? Es sind 3 kg! Und wissen Sie wie ...

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Alles über Kalium im Training

Neben der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes hilft Natrium bei der Aufnahme von Nährstoffen im Darm, unterstützt die kognitive Funktion,...

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Sportlabor Curryblatt Extrakt enthält natürliches Eisen und Vitamin C

Sportlabor Curryblatt-Extrakt Kapseln ist ein hervorragend verträgliches Eisenpräparat, das sich durch seine optimale Bioverfügbarkeit auszeichnet...

  • von Katherine Allen
  • Mar 27, 2024

Alles über Magnesium im Training

Während viele Menschen Muskelkrämpfe bei Sport auf Magnesiummangel zurückführen, liegt die Ursache oft in einer Überlastung bzw. einer mangelhafte...