Was tun bei muskulärer Erschöpfung?

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Sie sind muskulär erschöpft und zwar mehr als sonst? Auch nach ein, zwei Tagen schmerzen Ihre Beine noch beim Laufen, Ihnen fehlt der Punch im Krafttraining, sie leiden unter bleiernen Beinen am Bike oder Sie regenerieren gerade einen Marathon?

Hartnäckige Müdigkeit kann, etwa bei Ausdauersportlern, auch auf eine muskuläre Überlastung hinweisen. Vor allem "schmerzende Muskulatur" ist ein guter Indikator für eine Überreizung Ihres muskulären Systems.

Diese Supplemente helfen bei muskulären Überlastungen

  • Recoverydrinks
  • BCAA's
  • Coenzym Q10
  • Arginin
  • Rutin & Pankreatin
  • B-Vitamine
  • Kreatin

Sie sollten aber auch in die Vorsorge Investieren. Recoverydrinks und BCAAs gehören nach langen, intensiven oder kraftlastigen Belastungen mittlerweile zu den sportmethodischen Standards.

TRAININGSPAUSE

Zu viel und zu forderndes Training überreizt Ihr Muskel- und das dazugehörige Nervensystem. Je länger Sie nun am Training festhalten, desto mehr Trainingszeit werden Sie verlieren

Legen Sie eine Pause ein. Das ist der schnellst-mögliche Weg, um muskulär wieder fit zu werden. Versuchen Sie zwar in Bewegung zu bleiben (kurze und leichte Trainings), starten Sie aber frühestens nach etwa 10 bis 14 Tagen mit den ersten richtigen Belastungen

EISBÄDER

Machen Sie täglich 1 bis 2 dreiminütige Eisbäder. Das fördert die Durchblutung und reaktiviert Ihre Muskulatur.

MASSAGEN

Massagen sind bei ermüdeter Muskulatur hilfreich. Um die positive Effekte auf die Muskulatur ausnutzen zu können müssen Dosis und Intensität der Massagen richtig gewählt werden.

Massagen verbessern die Durchblutung, war wiederum Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskelfaser transportiert. Dies hilft dabei Entzündungsreaktionen zu mildern und die Heilungszeit verkürzen.

Stoffwechselabbauprodukte werden schneller weitertransportiert und abgebaut. Dies hilft dabei das Gefühl von Müdigkeit und Steifheit zu lindern.

Studien deuten darauf hin, dass die Zellphysiologie durch Massagen ähnlich wie durch bestimmte entzündungshemmende oder schmerzstillende Medikamente beeinflusst werden könnte. Verantwortlich dafür sind vermutlich bestimmte Mechanotransduktionsignale, die durch die Dehnung der Muskulatur freigesetzt werden und dann weitere Heilungsprozesse anstoßen

SCHLÜSSELSUPPLEMENTE FÜR MEHR REGENERATION

Nach den Trainings Recoverydrinks und BCAAs, Coenzym Q10, dazu vor allem in den ersten Tagen die Kombination aus dem gefäßstabilisierenden Naturstoff Rutin und dem enzymatisch wirkenden Pankreatin, B-Vitamine ... all das hilft dabei, die stark ermüdete Muskulatur zu regenerieren.

MEHRMALS TÄGLICH 300 ML RECOVERYDRINK

Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Maltodextrin und "isolated Protein". Extra zugeflutete BCAAs, das wichtige Glutamin und die Aminosäuren Arginin und Lysin ergänzen den Recoverydrink hinlänglich.

Bei chronisch ermüdeter und schmerzhafter Muskulatur sind Aminosäuren für die Regeneration besonders wichtig sind. Der Kohlenhydratanteil versorgt die Muskulatur darüber hinaus mit Energie.

Geben Sie dafür 3 Esslöffel Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch, am besten in einem Shaker. gut durchmischen.

> Alles über Recoverydrinks und BCAA's erfahren

EXTRA BCAAs

Öffnen Sie zu jedem Recoverydrink bis zu 9 BCAAs und leeren Sie sie in Ihren Drink. Valin, Leucin Isoleucin sind besonders wertvolle Baustoffe für die Muskulatur.

> Alles über BCAA's erfahren

BEI MUSKULÄRER ERSCHÖPFUNG: Q10 & L-ARGININ

Im Sport legen Experten schon seit langem großen Wert auf den Einsatz von Coenzym Q10. Es wird bei muskulären Sonderzuständen, wie bei stark ermüdeter Muskulatur im Zuge hoher Trainingsbelastungen aber auch bei Krämpfen, eingesetzt.

> Weitere Infos zu Coenzym Q10

Wir setzen unsere Sportlabor Arginin Kapseln sowohl im Ausdauersport, im Kraftaufbau aber auch in vielen Teamsportarten ein. Ist der Körper ganz besonders mit der muskulären Regeneration beschäftigt, dann steigt zusätzlich der Bedarf an Arginin. 

Arginin ist eine besonders stickstoffreiche Aminosäure aus der Stickstoffmonoxid gebildet wird. Das wiederum erweitert die Blutgefäße, was sich positiv auf die Durchblutung auswirkt.

Je weiter die Blutgefäße, desto besser wird die Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Dies wirkt sich wiederum positiv auf Leistung und Regeneration aus und bringt im Sport viele Vorteile.

TRAUMA KAPSELN

Sportlabor Trauma Kapseln setzen sich aus dem gefäßstabilisierenden Naturstoff Rutin und dem enzymatisch wirkenden Pankreatin zusammen. Sie sind ein entzündungshemmendes Präparat, das „gefäßabdichtend“ wirken kann.

Speziell bei stark ermüdeter Muskulatur oder bei Ödemen können Sportlabor Trauma Kapseln den Heilungsprozess beschleunigen und den Abtransport von Mediatoren vorantreiben.

Nehmen Sie initial 3 mal täglich 2 Kapseln, jeweils vor dem Essen ein. Nach einer Woche reduzieren Sie die Dosis auf 2 mal täglich auf je 2 Kapseln. 

B-VITAMINE FÜR DEN MUSKELSTOFFWECHSEL

Sportlabor B-Complexx Kapseln enthalten alle 8 zum Vitamin B Komplex gehörenden Vitaminbestandteile. 

B-Vitamine sind an vielen zentralen Stoffwechselfunktionen beteiligt und übernehmen wichtige Rollen bei Reaktionen im Zellkern, der Zellteilung, der Blutbildung und im Stoffwechsel Ihrer Muskulatur.

Nehmen Sie 1-mal täglich 1 Kapsel ein.

DER SUPERCHARGER KREATIN

Sowohl beim Sportlabor Kreatin-Monohydrat Pulver als auch beim Sportlabor Kreatin L-Glutamin handelt es sich um Spezialzusätze, die Ihre Regeneration in Sonderfällen zusätzlich optimieren und unterstützen können.

> Weitere Infos zu Kreatin Monohydrat und Kreatin L-Glutamin

VITAMIN C, VITAMIN D UND ZINK

Sportler benötigen insbesondere Zink bei hochbelasteter Muskulatur, aber auch Vitamin C und Vitamin D werden für die Proteinsynthese und damit für die Regeneration benötigt. In den Acerola Plus Kapseln kombinieren wir natürlichen Acerola Extrakt (Vitamin C) mit Vitamin D3 und dem Spurenelement Zink.

Wenn Sie hohen Trainingsbelastungen ausgesetzt sind oder wenn Sie merken, dass Ihre Muskulatur an ihre Grenzen kommt, dann können Sie 3-mal täglich je 2 Acerola Plus Kapseln einnehmen. 

BEITRÄGE
> Marathon: Wie Sie schneller regenerieren
> So regenerieren Sie nach dem Sport richtig
> Alles über BCAA's 
> Alles über Maltodextrin

PRODUKTE
> Sportlabor Recoverydrink
> Sportlabor BCAA's
> Sportlabor Trauma Kapseln
> Sportlabor B-Complexx Kapseln
> Sportlabor Kreatin-Monohydrat Pulver
> Sportlabor Kreatin L-Glutamin 
> Sportlabor Liponsäure Biotin Kapseln
> Sportlabor L-Arginin
> Acerola Plus Kapseln