So viele Kilokalorien verbraucht Ihre Sportart

Hier ist eine Übersicht einiger Sportarten, sortiert nach ihrem ungefähren Kalorienverbrauch pro Stunde. Der Kalorienverbrauch hängt klarerweise von der Intensität der Aktivität, dem Körpergewicht und der Fitness ab. Die angegebenen Werte basieren auf einer Person mit einem Gewicht von etwa 70 kg. Bei schwereren Personen ist der Verbrauch höher, bei leichteren entsprechend niedriger.

Sportarten mit hohem Kalorienverbrauch (ca. 600–1000+ kcal pro Stunde)

1. Laufen (7:30M/km-3:45M/km): 600–1200 kcal
2. Schnelles Radfahren (über 20 km/h): 600–1000+ kcal
3. Schwimmen (zügig bis intensiv): 600–900 kcal
4. Boxen (Wettkampf oder intensives Training): 700–1000+ kcal
5. Langlauf (intensiv): 600–1000 kcal
6. Seilspringen (intensiv): 700–1000 kcal
7. HIIT (High-Intensity Interval Training): 600–900+ kcal

Sportarten mit mittlerem Kalorienverbrauch (ca. 400–600 kcal pro Stunde)

1. Fußball, Handball, Basketball (Wettkampf): 500–800 kcal
2. Tennis (Einzelspiel): 500–700 kcal
3. Kampfsportarten (z. B. Karate, Judo): 600–800 kcal
4. Schwimmen (moderates Tempo): 400–600 kcal
5. Zumba oder Aerobic (intensiv): 500–700 kcal
6. Bergsteigen (mäßiges Tempo): 500–700 kcal
7. Skifahren (Abfahrt): 400–600 kcal

Sportarten mit moderatem Kalorienverbrauch (ca. 200–400 kcal pro Stunde)

1. Wandern (mäßiges Tempo): 300–400 kcal
2. Radfahren (gemäßigtes Tempo): 300–500 kcal
3. Yoga: 200–400 kcal
4. Krafttraining (mittlere Intensität): 300–450 kcal
5. Tanzen (Standardtanz oder moderates Tempo): 300–400 kcal
6. Golf (ohne Golfwagen): 250–400 kcal

Sportarten mit geringem Kalorienverbrauch (ca. 100–200 kcal pro Stunde)

1. Gehen (langsam, 3–4 km/h): 150–250 kcal
2. Bowling: 150–200 kcal
3. Pilates: 150–250 kcal