Einkaufswagen
Ihr Einkaufswagen ist im Moment leer.
Mit dem Einkaufen fortfahrenMuskelkrämpfe
Anzeichen für einen Magnesiummangel könnten Verspannungen, Schlaflosigkeit, kalte Füße bzw. kalte Hände oder Kopfschmerzen sein. Und natürlich Muskelkrämpfe, vor allem jene abseits des Sports
DER MIKRONÄHRSTOFF MAGNESIUM
Magnesium ist ein Mikronährstoff, der im menschlichen Körper über 300 Stoffwechselfunktionen beeinflusst. Auf zellulärer Ebene ist Magnesium unter anderem am Energiestoffwechsel beteiligt.
Magnesium ist für die reibungslose Verbindung zwischen Nerven- und Muskelzelle, wie auch für die Entspannung der Muskulatur mitverantwortlich.
Ist ein Magnesiummangel wirklich die Ursache für diese muskulären Sonderzustände, dann ist das Problem durch eine Erhöhung der Magnesiumzufuhr, einfach zu beheben.
KRÄMPFE IM SPORT: MEISTENS FEHLT DAS SALZ
Leidet man während des Sports unter Muskelkrämpfen, dann liegt das jedoch oft am falschen Sportgetränk.
Sportgetränke mit entsprechendem Salz- und Kohlenhydratgehalt beschützen die Muskulatur und können dabei helfen Krämpfe im und nach dem Sport zu vermeiden. Dies trifft vor allem bei längeren und intensiveren Belastungen, die mit großen Schweißverlusten verbunden sind, zu.
IM SPORTGETRÄNK: 500 MG NATRIUM/L + KOHLENHYDRATE
Das iostonische Sportgetränk muss 500 mg an Natrium pro Liter enthalten. Während des Sports sollten mindestens 500 ml dieses Mineralstoffgetränks getrunken werden.
Bei allen längeren oder intensiven Belastungen, bei großer Hitze aber vor allem dann, wenn man im Sport krampfanfällig ist, kann der Bedarf deutlich höher ausfallen. Zudem sollte man in diesen Fällen sicherstellen, dass das Sportgetränk auch 50 bis 60 g Maltodextrin pro 500 ml enthält.
MALTODEXTRIN IST BEI KRÄMPFEN WICHTIG
Leidet man während des Sports unter Krämpfen, dann müssen angemessene Mengen an Kohlenhydraten aufgenommen werden. Das optimale Kohlenhydrat in einem Sportgetränk ist dabei reines Maltodextrin.
Das Maltodextrin kann manuell zum Sportgetränk hinzudosiert werden, für unterwegs oder wenn es mal schnell gehen muss, greift man am besten zum Sportlabor Mineralstoffdrink All-In-One.
AKTIVE UND SPORTLER BENÖTIGEN MEHR MAGNESIUM
Sportler und aktive Menschen besitzen in der Regel mehr Muskelmasse, dementsprechend höher ist der Magnesiumbedarf.
Der Organsimus benötigt das Magnesium unter anderem für die Eiweißsynthese. Im Sport gewinnt das, insbesondere bei hohen muskulären Belastungen, speziell für die Regeneration an Bedeutung.
Darüber hinaus wird Magnesium für die Funktion des Herzens, der Nerven, für die Blutzuckerkontrolle, den Aufbau der Knochen und die Blutdruckregulation benötigt.
Trainieren Sie eine Zeit lang besonders intensiv, dann sollten Sie auf etwaige Beschwerden, die im Zuge eines Magnesiummangels auftreten können, achten. Intensive sportliche Belastungen bedeuten für Ihren Organismus Stress und bei Stress kommt es unter Umständen zur vermehrten Ausscheidung von Magnesium.
DAS WIRKT SICH NEGATIV AUF DEN MAGNESIUMHAUSHALT AUS
Der Magnesiumhaushalt kann von unzähligen Faktoren beeinflusst werden: Sehr viel Sport, aber auch Stress oder manche Medikamente können sich negativ auswirken.
Einige Lebensmittel, insbesondere koffeinhaltige Getränke wie Energy Drinks, Kaffee oder Tee, aber auch Alkohol bewirken darüber hinaus ein vermehrtes Ausscheiden von Magnesium.
NATÜRLICHE MAGNESIUMQUELLEN
Sonnenblumenkerne, Hirse, Haselnüsse, Weizenkeime, Leinsamen, Haferflocken, Sesamkörner, aber auch Marzipan oder Bohnen sind natürliche Magnesiumquellen.
Zusätzlich kann man Magnesium supplementieren. Sportlabor Magnesium Kapseln gewährleisten durch die smarte Kombination aus Magnesiumorotat und Magnesiumoxyd sowohl gute Bioverfügbarkeit, als auch entsprechend große Magnesiummengen.
VOR DEM SCHLAFENGEHEN DEHNEN
Wade, Fußsohle oder Oberschenkel? Wenn eine Muskelgruppe gar nicht mehr loslassen möchte, dann ist der Krampf oft "wegzudehnen".
Sie können nächtlichen Krämpfen das Leben aber auch etwas schwerer machen, indem Sie die betroffenen Muskelgruppen prophylaktisch dehnen. Kurzes Andehnen vor dem Schlafengehen, lässt Anzahl und Intensität der Krämpfe zurückgehen. Dies belegen im Übrigen auch Studien.
BEITRÄGE
> Diese 3 Dinge sollten in Ihrem isotonischen Sportgetränk sein
> Alles über Maltodextrin
PRODUKTE
> Sportlabor Magnesium Kapseln
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Salzkapseln