Immunsystem Sommer

Ausreichend Schlaf, smarte & ausgewogene Ernährung und ausgewählte Vitamine & Spurenelemente sind der Immunkompetenz von Sportlern.

AUSREICHEND SCHLAF, AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Das bedeutet in der Praxis nicht zu spät ins Bett, wenig Alkohol, möglichst keine kurzen Zucker, wenig Milchprodukte und auch immer wieder der Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel.

Aber auch die Vitamine E, A und C, Zink und Selen tragen zur Gesundheit maßgeblich bei. Der gezielte Hinzudorsieren von Supplementen ergänzt mögliche Defizite Ihrer Diät. 

ZUSÄTZLICHES VITAMIN D₃ BIS IN DEN MAI

Bis in den Mai hinein sollten Sie wöchentlich 1 Kapsel Vitamin D₃ einnehmen. Danach können Sie, sofern Sie sich 30 Minuten täglich in der Sonne aufhalten, auf zusätzliches Vitamin D₃ verzichten. Neben dem unbestrittenen Nutzen für Ihr Immunsystem, ist Vitamin D₃ vor allem für Sportler und aktive Menschen zur Erhaltung der Muskel- und Knochengesundheit wichtig.

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ZINK & SELEN GEGEN DEN OXIDATIVEN STRESS

Darüber hinaus können Sie Ihre Immunabwehr durch sinnvolle Kombinationen von Antioxidantien und Vitaminen unterstützen. Wir empfehlen Ihnen deshalb täglich 1 Kapsel Sportlabor Zink-Selen-OPC einzunehmen. Das ist an sich für jeden Sportler ein ausgezeichnetes ganzjähriges „Grundtool“. 

Zink und Selen wirken freien Radikalen und oxidativem Stress entgegen. Die Spurenelemente unterstützen den Stoffwechsel und sie helfen dabei das Immunsystem zu stärken. Zink spielt zudem eine wichtige Rolle für Zellwachstum und muskuläre Regeneration.

Zink und Selen sollten stets zusammen eingenommen werden, da sich die beiden Spurenelemente gegenseitig in der Aufnahme unterstützen. So wird die Bioverfügbarkeit entsprechend erhöht.

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IN EXTREMSITUATIONEN: HOCHDOSIERTES VITAMIN C

Egal ob Wetterumschwung, Training im Monsunregen, die Regeneration von Extrembelastungen oder wenn das Immunsystem ans Limit kommt: Wenn Sportler an ihr Limit kommen, dann setzen Sportler auf eine Kombination aus hochdosiertem Vitamin C, Vitamin D und Zink. 

BIS ZU 560 MG VITAMIN C AM TAG

In diesen Fällen empfehlen wir bis zu 560 mg Vitamin C am Tag. Acerola ist eine ausgezeichnete Vitamin-C Quelle und wirkt als solches besser als isolierte Ascorbinsäure. Zudem hat es außerordentliches, antioxidatives Potential.

Wenn Sie Extrembedingungen ausgesetzt sind oder wenn Sie merken, dass Ihr Immunsystem an seine Grenzen kommt, dann können Sie über 4 bis 5 Tage 3-mal täglich je 2 Acerola Plus Kapseln einnehmen. 

STUDIEN ZEIGEN, DASS HOHE VITAMIN C MENGEN DAS IMMUNSYSTEM IN EXTREMSITUATIONEN STABILISIEREN KANN

Studien zeigen das Probanden die starken körperlichen Anstrengungen oder extremer Kälte ausgesetzt sind, von der Einnahme hoher Vitamin C Mengen profitieren können.

Extremsportler wie Marathonläufer oder Free-Skieer, aber auch Spezialeinheiten des Militärs, erkranken bei Einnahme hoher Vitamin C Mengen deutlich seltener als die Plazebogruppen. Gültig ist dies freilich nur, wenn wirklich Extrembedingungen herrschen, wenn Sie großen Belastungen ausgesetzt sind oder wenn Ihr Immunsystembereits am Limit arbeitet.

Stehen Polartage an, kommen etwa im Frühling oder Herbst starke Wetterwechsel auf Sie zu oder ist Ihre Stressbelastung durch Alltag und Training gerade besonders groß, dann sollten sie von den Sportlabor Zink-Selen-OPC Kapseln auf Acerola Plus Kapseln wechseln.

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MÖGLICHST UNVERARBEITETE LEBENSMITTEL

Frisches Obst und Gemüse enthält alle Spurenelemente und Vitamine, die Ihr Körper jetzt braucht. Insgesamt sollten Sie eher zu vegetarischen und vor allem zu möglichst unverarbeiteten Nahrungsmitteln greifen. 

• Essen Sie möglichst viel frisches Obst und Gemüse.
• Ersetzen Sie die Energie dicht bepackter und hochverarbeiteter Lebensmittel durch hochwertigere, weniger kaloriendichte und dafür nährreichere Nahrung.
• Versuchen sie glutenhaltige Nahrungsmittel ebenso zu reduzieren wie Milchprodukte.
• Vermeiden Sie vor allem Zucker und Alkohol.
• Essen sie Fisch und Ei.

OMEGA-3 FETTSÄUREN

Omega-3 Fettsäuren stabilisieren das Immunsystem, beugen Entzündungen in Gelenken vor und unterstützen Ihren Körper dabei Muskelschäden zu reparieren.

Sie sind so für Sportler, die höheren Belastungen ausgesetzt sind, ganz besonders wichtig und wirken sich positiv auf Regeneration, Muskelqualität und Kraft aus.

> Weite Infos zu Omega-3 Fettsäuren

RICHTIG TRINKEN

Auch wenn es kühl ist, sollten Sie darauf achten genügend zu trinken. Versuchen Sie zwischendurch, auch wenn Sie keinen Durst haben, immer wieder ein Glas Wasser zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Alkohol, Diät-Drinks und Fruchtsäfte.

Ist außerhalb des Sports Wasser zweifellos das beste Sportgetränk, so sollten Sie im Sport nie auf einen adäquaten Mineralstoffdrink verzichten.

> Weitere Infos wie Sie ihr Immunsystem unterstützen können, finden Sie hier

PRODUKTE
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Recoverydrink
> Sportlabor BCAAs
> Sportlabor Vitamin D₃
> Sportlabor Zink-Selen-OPC
> Sportlabor Acerola Plus

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