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Mit dem Einkaufen fortfahrenDas sind die besten Supplemente für Fußballer
Die richtigen Supplemente zur richtigen Zeit können Fußballer dabei unterstützen, sowohl in Matches als auch in den Trainings, das körperliche und mentale Potential abzurufen.
Dies gilt sowohl für Elite- als auch für Amateur- und Nachwuchsspieler und wirkt sich auf die Leistung am Spielfeld, die Regeneration und auf das Immunsystem aus.
AM SPIELFELD: SALZ, WASSER UND KOHLENHYDRATE
Ihr isotonisches Sportgetränk für Trainings und Matches sollte immer Wasser, Salz und Kohlenhydrate enthalten, denn nur diese Inhaltsstoffe kann der Organismus während der sportlichen Belastung effizient verwerten.
- Trinken Sie mindestens 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde (Richtwert). Je intensiver die Belastung und je höher Schweißverlust und Körpergewicht, desto mehr muss pro Stunde getrunken werden
- Das isotonische Sportgetränk sollte immer 500 mg Salz pro Liter enthalten
- Wasser und verdünnte Fruchtsäfte sind wegen des fehlenden Salzes und der schlechten Zucker ungeeignet
- Während der meisten Fußball-Belastungen benötigt man größere Mengen an Kohlenhydrate. Der Kohlenhydratanteil sollte dabei ausschließlich aus Maltodextrin bestehen
FUSSBALLER BENÖTIGEN FAST IMMER ZUSÄTZLICHES MALTODEXTRIN
Maltodextrin ist jenes Kohlenhydrat, das DIE Energieverluste am besten ausgleichen kann. Da Maltodextrin weniger Wasser als andere Kohlenhydrate bindet, kann man es leichter trinken. Maltodextrin wird schnell und effizient vom Darm resorbiert. Dabei ist das Maltodextrin sehr gut verträglich.
- 1 Gramm Maltodextrin enthält 4,1 Kilokalorien
- Wir empfehlen für alle intensiven Trainings bzw. Matches dem isotonischen Sportgetränk 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin je 500 ml beizumischen
Wenn es schnell gehen muss: In unseren praktischen Sportlabor Mineralstoffdrink All-In-One Sachtes ist die, für intensive Belastungen nötige Menge Maltodextrin bereits enthalten.
> Alle Infos zu Maltodextrin finden Sie hier
GUARANA: STIMULANS FÜRS GROBE UND TROTZDEM MAXIMALE RUHE
Wenn Sie vor dem abendlichen Training einen Kick benötigen oder wenn Sie sich vor dem Match so richtig wach machen wollen, dann kann eine besondere Kombination aus natürlichem Koffein, Beta-Alanin, L-Glutamin und Taurin helfen.
Der Sportlabor Guaraná Drink mit Beta-Alanin ist ein hochfunktionales Getränk. Koffein wirkt im menschlichen Körper stimulierend auf kognitive Fähigkeiten Stimmung. Es erhöht Wachheitsgrad und wird deshalb vor allem in Teamsportarten und hier gerne vor Matches und intensiven Trainings eingesetzt.
SCHRITTWEISE KOFFEINFREIGABE
Im Gegensatz zu synthetischem Koffein, wie es etwa in Energy-Drinks vorkommt, gibt Guaraná das natürlich gebundene Koffein schrittweise und langsamer frei. Zum einen wirkt Guaraná über Stunden, zum anderen verhindert es im Rahmen der üblichen Dosierung die oft unangenehmen Nebenwirkungen von Koffein.
> 5 Fakten zu Guarana im Sportgetränk
GLEICH NACH BELASTUNGSENDE: 300 ML RECOVERYDRINK
In der Umkleidekabine angekommen: Die Zeit drängt, denn es sind die ersten Minuten nach intensiven Trainings, in denen Sie Ihre Regeneration maßgeblich beeinflussen können.
Trinken Sie unmittelbar nach Trainingsende 300 ml Recoverydrink.
Sowohl der Bedarf an Kohlenhydraten und Proteinen, als auch die Aufnahmefähigkeit Ihrer Muskulatur sind jetzt am höchsten. Das wiederum stellt den entscheidenden Faktor in Hinblick auf Ihre Regeneration und die Adaption dar.
ISOLATED PROTEIN + EXTRA BCAAS, GLUTAMIN, ARGININ UND LYSIN
Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Kohlenhydraten und "isolated Protein". Wir geben zusätzliche BCAAs, sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin hinzu. Diese Aminosäuren sind für die muskuläre Regeneration ganz besonders wichtig.
Gleichzeitig eliminiert das Sportlabor in seinem Recoverydrink den Milchzucker und ersetzt ihn durch Maltodextrin. Warum? Weil Maltodextrin für einen deutlich geringeren Insulianstieg sorgt.
Der Sportlabor Recoverydrink enthält weder Saccharose noch Fruktose oder künstliche Süßstoffe.
ZUBEREITUNG: 3 EL RECOVERYDRINK AUF 300 ML REIS- ODER MANDELMILCH
Geben Sie 3 Esslöffel Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch. In einem Shaker gut durchmischen. Am besten schon vor dem Training zubereiten und direkt nach dem Training noch in der Kabine trinken.
REGENERATION NACH BESONDERS GROSSEN BELASTUNGEN
Sind Belastung oder Müdigkeit besonders groß, dann können Sie zusätzlich zur ersten Portion Recoverydrink weitere Maßnahmen treffen.
ZUSÄTZLICHER RECOVERYDRINK
Nach intensiven, langen oder kraftlastigen Trainings greifen viele unserer Spieler etwa 25 bis 30 Minuten nach Trainingsende zu einer zweiten Portion Sportlabor Recoverydrink
15 G MEHR MALTODEXTRIN
In diesen Fällen oder aber wenn Sie besonders müde sind können Sie zu den 300 ml Recoverydrink zusätzlich 1 bis 2 Esslöffel Maltodextrin beimengen.
EXTRA BCAAs
Nach Kraft- oder Kraftausdauertrainings, nach hohen muskulären Belastungen oder bei ermüdeter Muskulatur: Öffnen Sie bis zu 9 BCAAs und leeren Sie diese zusätzlich in Ihren Recoverydrink.
DER SUPERCHARGER KREATIN
Sowohl beim Sportlabor Kreatin-Monohydrat Pulver als auch beim Sportlabor Kreatin L-Glutamin handelt es sich um Spezialzusätze, die Ihre Regeneration in Sonderfällen zusätzlich optimieren und unterstützen können.
> Weitere Infos zu Kreatin Monohydrat und Kreatin L-Glutamin
NOCH MEHR REGENERATION?
Für spezielle Situationen und Ziele haben wir weitere Ideen für Ihre Regeneration: Vom Supercharger Kreatin über Alpha-Ketoglutarat bis hin zu Vitamin C und Zink.
> Regeneration PLUS: Von BCAAs bis Zink
L-ARGININ: MEHR SAUERSTOFF, SCHNELLERE REGENERATION
Die halbessenzielle Aminosäure L-Arginin kann zwar vom Organismus selbst synthetisiert werden, die produzierten Mengen sind aber gering. Ist der Körper darüber hinaus - beispielsweise nach großen Trainingsbelastungen oder bei einem engen Matchplan - mit der muskulären Regeneration beschäftigt, dann steigt zusätzlich der Bedarf an Arginin.
BESSER INS TRAINING STARTEN
Wegen seiner durchblutungsfördernden Wirkung, wird das L-Arginin mittlerweile breitgefächert eingesetzt. Wenn Sportler wieder mit ihrem Training beginnen, ihre Umfänge steigern aber auch wenn sie einfach nur müde sind, kommt ihrer Muskulatur die gefäßerweiternde Wirkung des Arginins zugute.
In den ersten 3 Wochen des Wiedereinstiegs ins Training ist die durchgehende Arginineinnahme bei vielen Sportlern mittlerweile Standard.
BEI MUSKULÄRER ERSCHÖPFUNG
Sie sollten L-Arginin besonders bei großer Müdigkeit oder muskulärer Überlastung stets als Supplement-Option im Kopf behalten. Dann wird es gerne mit den entsprechenden Aminosäuren aber auch mit Coenzym Q10 eingesetzt.
IMMUNSYSTEM
Vitamin D3 als Immunschutz, sowie zur Erhaltung der Knochen- und Muskelgesundheit, ist in der Wintermonaten ein Muss in der Supplementierung. Wir empfehlen zwischen September und Mai 1 Vitamin D3 Kapsel pro Woche.
Dazu empfehlen wir, besonders bei regelmäßigem Sport, ganzjährig eine sinnvolle Kombinationen aus Antioxidantien und Vitaminen. Der schlaue Mix aus Zink, Selen, Vitamin C und oligomeren Proanthocyanidinen (OPC) hat sich hier bewährt.
> Weitere Infos zu Zink-Selen-OPC
Stehen Polartage an, kommen etwa im Frühling oder Herbst starke Wetterwechsel auf Sie zu oder ist Ihre Stressbelastung durch Alltag und Training gerade besonders groß, dann sollten sie von den Sportlabor Zink-Selen-OPC Kapseln auf Acerola Plus Kapseln wechseln. Nehmen Sie 3-mal täglich je 2 Acerola Plus Kapseln ein.
> Weitere Infos zum Acerola Extrakt
PRODUKTE
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Recoverydrink
> Sportlabor BCAAs
> Sportlabor Vitamin D3
> Sportlabor Zink-Selen-OPC
> Sportlabor Acerola Plus