Diese Supplemente können bei einem Muskelfaserriss helfen

Bei einem Muskelfaserriss ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, damit der Muskel sich wieder erholen kann. Achten Sie deshalb in der Heilungsphase ganz besonders auf Ihre Ernährung. 

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Folgende Supplemente können Ihnen zusätzlich helfen die erforderlichen Baustoffe, Vitamine und Spurenelemente aufzunehmen.

• Protein: Protein ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe. Sie sollten täglich etwa 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Zusätzlich können Proteindrinks dabei helfen.
• Kohlenhydrate: Kohlenhydrate liefern dem Körper jene Energie, die er für die Heilung benötigt. Gute Kohlenhydratquellen sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Im Sportlabor Recoverydrink sind die Kohlenhydrate bereits enthalten, dem Sportlabor Muskeltfit können Sie die Kohlenhydrate in Form von Maltodextrin beigeben. 
  
• Vitamin C: Vitamin C ist wichtig für die Kollagenproduktion. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil von Muskelgewebe. Gute Vitamin-C-Quellen sind Zitrusfrüchte, Paprika, Erdbeeren und Brokkoli. 
• Zink: Zink ist wichtig für die Wundheilung. Du solltest täglich etwa 15 Milligramm Zink zu dir nehmen. Gute Zinkquellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. 
• Glucosamin und Chondroitin: Glucosamin und Chondroitin sind Substanzen, die im Körper für die Bildung von Knorpel und Bindegewebe wichtig sind. Sie können auch die Heilung von Muskelfaserrissen unterstützen. Das Sportlabor bietet Glucosamin und Chondroitin als Gelenkschutzkapseln an.

Darüber hinaus können auch folgende Supplemente hilfreich sein:

• Curcumin: Curcumin ist ein Inhaltsstoff des Kurkumas, der entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es kann die Heilung von Muskelfaserrissen unterstützen.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Auch sie unterstützen die Heilung von Muskelfaserrissen.

Nehmen Sie die Supplemente am besten zusammen mit einer Mahlzeit ein. Dies verbessert in der Regel die Aufnahme.

Sollten Sie an einer Nierenerkrankung leiden, dann müssen Sie die Einnahme von Zink, Glucosamin und Chondroitin mit Ihrem Arzt besprechen. Auch im Falle dessen, dass Sie andere Medikamente einnehmen, sollten Sie mit einem Arzt besprechen, ob die Supplemente mit den anderen Medikamenten interagieren können.

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