HARTES WORKOUT? Wir haben die besten Supplemente für Sie.

Sie wollen im nächsten Training ans Limit gehen oder Sie stehen vor superharten Bedingungen? Für diese Fälle sollten Sie Ihren Körper bereits im Vorfeld mit einem smarten Mix aus Kohlenhydraten und Aminosäuren versorgen. 

Aber auch Ihr Sportgetränk hat wesentlichen Einfluss auf Ihre Leistung und im Zuge dessen auch darauf wie viel Spaß Sie im Training haben werden.

RECOVERYDRINK + MALTODEXTRIN VOR DEM TRAINING

• Trinken Sie 60 Minuten vor Trainingsbeginn 300 ml Recoverydrink + Maltodextrin. Dies gibt Ihnen einen Extra-Energiekick, von 365 kcal, der vor allem nicht schwer im Magen liegt.
• Geben Sie dazu 3 bis 4 Esslöffel Sportlabor Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch. Darüber hinaus können Sie dem Drink zusätzlich 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin beimengen. In einem Shaker gut mischen und einige Minuten rasten lassen. 

DIE BASIS BILDET DER RECOVERYDRINK

Der Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Kohlenhydraten, "isolated Protein", darüber hinaus zusätzliche BCAAs und sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin. Der Kohlenhydratanteil liefert die Energie, der Proteinanteil und die zusätzliche Aminosäuren schießen die Baustoffe vor, die Ihre Muskulatur benötigen wird. 

Der Milchzucker wird in den Sportlabor Recoverydrinks übrigens durch Maltodextrin ersetzt. Das führt wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg. Ihr Stoffwechsel bleibt so während der intensiven Trainings stabiler, der Drink schmeckt weniger milchig und „wirkt damit leichter". Deshalb raten wir auch vor der Zubereitung mit Milch ab.

VOR DIESEN TRAININGS MACHT EIN BOOSTER SINN

KRAFT: Vor fordernden Kraftbelastungen greifen unsere Athleten zu einer Portion Sportlabor Recoverydrink plus Maltodextrin. Das darin enthaltene Maltodextrin und die ausgewählten Aminosäuren stellen sicher, dass Sie Ihrem Körper für den Kraftzuwachs ausreichend Energie und Baustoffe zur Verfügung stellen.

AUSDAUER: Vor allem vor intensiven Kraftausdauertrainings aber auch dann wenn die Gesamtbelastung besonders hoch ist - etwa in Trainingscamps oder bei langen Laufbelastungen - greifen viele Ausdauerathleten eine Stunde vor Trainingsbeginn zu einem Booster. 

MÜDIGKEIT: Den Mix aus Maltodextrin, Protein und ausgewählten L-Aminosäuren können Sie auch dann einsetzen, wenn Sie müde sind. Viele Athleten starten schon morgens mit der Extra-Energie in den Trainingstag oder unterstützen die Regeneration abends zusätzlich.

BEI HITZE: Steht ein Training in großer Hitze bevor, dann ist Ihr System - vor allem Ihre Muskulatur - großem Stress ausgesetzt. Dem kann man bereits vor Belastungsstart mit einem Booster aber auch mit 250 bis 300 ml isotonischem Mineralstoffdrink entgegen wirken.

WÄHREND INTENSIVER TRAININGS

Während aller sportlicher Belastungen kann Ihr Körper lediglich Wasser, Salz und Kohlenhydrate gebrauchen. Als Richtwert sollten Sie sich eine minimale Mineralstoffdrinkaufnahme von 500 ml pro Stunde merken.

Die nötige Trinkmenge kann, abhängig von Ihrem Körpergewicht, der Belastungsintensität, der Umgebungstemperatur und der Luftfeuchtigkeit, jedoch auch deutlich höher ausfallen.

Achten Sie darauf, dass Ihr iostonisches Sportgetränk stets 500 mg Natrium pro Liter enthält. Trinken Sie während des Sports nie Wasser oder (verdünnte) Fruchtsäfte. Beides enthält zu wenig Salz, Fruchtsäfte zudem ungeeignete Zucker.

EPIC TRAINING = MAXIMALE KOHLENHYDRATMENGE

Durch Zugabe von Maltodextrin erhöhen Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks. Mehr Energie benötigen Sie für Trainings, die länger als 75 Minuten dauern und für intensive und kraftlästige Belastungen. 

Aber auch bei hohen Außentemperaturen und den damit verbundenen Schweißverlusten, benötigen Sie möglichst viele Kohlenhydrate in Ihrem Sportgetränk.

EIN ESSLÖFFEL MALTODEXTRIN ENTHÄLT 61,5 KILOKALORIEN

Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind gut trinkbar.

Beim Sportlabor Mineralstoffdrink beträgt die Energiemenge 45 Kcal pro 500 ml

• Geben Sie dem Drink 1 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 106,5 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 2 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 168 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 3 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 229,5 Kcal pro 500 ml

Darüber hinaus können Sie natürlich auch abseits Ihres Mineralstoffdrinks, etwa durch Energieriegel oder Gels, Energie aufnehmen. > Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest

Für unterwegs bieten wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE an. Der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE entspricht in etwa dem Mineralstoffdrink mit etwas mehr als 2 zusätzlichen Esslöffeln Maltodextrin.

> Hier erfahren Sie alles über das ideale Sportgetränk während intensiver Trainings

ENERGIE UND MOTIVATION

In vielen dieser Fälle arbeiten der Sportlabor Mineralstoffdrink, das Maltodextrin und unser Guaraná Drink mit Taurin als Trainingsgetränk optimal zusammen, um Ihren Organismus über Stunden reaktions­schnell und wach zu halten und vor allem um die nötige Energie bereit zu stellen.

> Weitere Infos zum Sportlabor Guarana-Drink finden Sie hier

NACH DEM TRAINING: KOHLENHYDRATE + PROTEINE

Sowohl der Bedarf an Kohlenhydraten, Proteinen und ausgesuchten Aminosäuren, als auch die Aufnahmefähigkeit Ihrer Muskulatur sind in den ersten Minuten nach Ende der Belastung am höchsten. Das wiederum stellt einen entscheidenden Faktor in Hinblick auf Ihre Regeneration dar.

Auf den Punkt gebracht: Sie benötigen nach dem Training sehr schnell entweder eine Portion Kartoffelpüree mit Spiegelei oder einen Shake mit Maltodextrin & Protein.

GLEICH NACH DEM TRAINING: 300 ML RECOVERYDRINK

Da es schnell gehen muss und sich das oft nicht rechtzeitig einrichten lässt, greifen Spitzenathleten, wie auch Freizeitsportler zu Recoverydrinks. Trinken Sie möglichst gleich nach Trainingsende 300 ml Sportlabor Recoverydrink.

Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Kohlenhydraten und "isolated Protein". Wir geben zusätzliche BCAAs, sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin hinzu. Wir machen das deshalb, weil diese Aminosäuren für die muskuläre Regeneration ganz besonders wichtig sind.

REGENERATION NACH BESONDERS GROSSEN BELASTUNGEN

Sind Belastung oder Müdigkeit besonders groß, dann können Sie zusätzlich zur ersten Portion Recoverydrink weitere Maßnahmen treffen.

ZUSÄTZLICHER RECOVERYDRINK

Nach intensiven, langen oder kraftlastigen Trainings greifen viele unserer Athleten etwa 25 bis 30 Minuten nach Trainingsende zu einer zweiten Portion Sportlabor Recoverydrink 

15 G MEHR MALTODEXTRIN

In diesen Fällen oder aber wenn Sie besonders müde sind können Sie zu den 300 ml Recoverydrink zusätzlich 1 bis 2 Esslöffel Maltodextrin beimengen.

EXTRA BCAAs

Nach Kraft- oder Kraftausdauertrainings, nach hohen muskulären Belastungen oder bei ermüdeter Muskulatur: Öffnen Sie bis zu 9 BCAAs und leeren Sie sie in Ihren Recoverydrink.

> Hier erfahren Sie alles über die optimale Regeneration nach intensiven Trainings
> Alle Infos zu Maltodextrin

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