Gleich zum Wichtigsten: Die Zeit drängt, denn es sind die ersten Minuten nach ihren langen oder intensiven Trainings, in denen Sie die Regeneration maßgeblich beeinflussen können.

Was sollte drinnen sein?

Sowohl der Bedarf an Kohlenhydraten und Proteinen, als auch die Aufnahmefähigkeit Ihrer Muskulatur sind unmittelbar nach Trainingsende am höchsten.

Zwei Drittel Kohlenhydrate, ein Drittel Protein

Das wiederum stellt den entscheidenden Faktor in Hinblick auf Ihre Regeneration und die Adaption dar.

Muskelpflege vor Körperpflege

Im Fitnesscenter in der Umkleidekabine angekommen, nach Ihrem Kraftausdauer-Set am Mountainbike zurück am Parkplatz, nach dem langen Paddles-Set noch am Pooldeck oder wenn Sie nach Ihrem Lauftrainingnach hause kommen: Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt für den Kohlenhydrat - Proteinmix! 

Kartoffelpüree mit Spiegelei oder 250 ml Recoverydrink

Ideal wäre nun eine Portion Kartoffelpüree mit Spiegelei. Geht sich das nicht aus, dann sollten Sie zu einem Protein- oder Recoverydrink greifen.

Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Maltodextrin und "isolated Protein".

Extra zugeflutete BCAAs, das wichtige Glutamin und die Aminosäuren Arginin und Lysin ergänzen den Recoverydrink hinlänglich.

Der Milchzuckeranteil wird entsprechend durch Maltodextrin ersetzt, was wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg führt. Der Drink schmeckt so weniger milchig und „wirkt damit leichter“.

Alternativen zu Kartoffelpüree mit Spiegelei?

• Natürlich Pasta mit Fisch 
• Truthahn-Sandwich
• Reis mit Gemüse, Huhn oder Bohnen
• Peanut butter bread

Nach welchen Belastungen? 

Unmittelbar nach allen längeren, intensiven oder kraftorientierten Trainings sollten Sie eine der erwähnten Mahlzeiten zu sich nehmen oder zu 250 ml Recoverydrink greifen.

Geben Sie dafür 3 Esslöffel Recoverydrink auf 250 ml Reis- oder Mandelmilch, am besten in einem Shaker. Gut durchmischen.

Warum? Nach diesen großen Belastungen sind die Aminosäuren für die Regeneration Ihrer Muskulatur besonders wichtig sind. Der Kohlenhydratanteil versorgt Sie schnell mit Energie und verhindert den Abbau von Proteinstrukturen (Muskulatur).

Individuelle Lösungen

Die Sportlaborfamilie bietet Ihnen vor allem eines: Professionelle und individuelle Lösungen. Genau deshalb setzen viele Spitzentrainer, die größten Tüftler unter den Physiotherapeuten und natürlich zahlreiche Athleten auf unsere Plattformen.

Die zweite Portion

Nach "epic Sets" greifen viele unserer Athleten zu einer zweiten Portion Recoverydrink. Sie trinken 20 bis 25 Minuten nach Trainingsende weitere 250 ml Recoverydrink.

Zusätzliche BCAAs

Nach hohen Muskelbelastungen oder bei stark ermüdeter Muskulatur, öffnen Sie bis zu 9 BCAAs und leeren diese in Ihren Recoverydrink.

Extra Maltodextrin

Nach besonders großen systemischen Belastungen, können Sie dem Recoverydrink zusätzlich 1-2 Esslöffel Maltodextrin beimengen. Die zusätzliche Kohlenhydratmenge stellt Ihrem Organismus weitere 120 Kilokalorien zur Deckung des Energiebedarfs zur Verfügung.

Der Supercharger Kreatin

Sowohl beim Sportlabor Kreatin-Monohydrat Pulver als auch beim Sportlabor Kreatin L-Glutamin handelt es sich um Spezialzusätze, die Ihre Regeneration zusätzlich optimieren und unterstützen können.

> Weitere Infos zu Kreatin Monohydrat und Kreatin L-Glutamin

Regeneration und Gewichtsverlust kombinieren

Wegen der Nachfrage von Sportlern und deren Betreuern nach der Wertigkeit unseres "klassischen Recoverydrinks" unter Aussparung aller Kohlenhydrate entwickelten wir den Sportlabor Proteindrink S-CARB.

Ziel: Fettfreie Muskelmasse und Gewichtsverlust

Zum einen geht es den Sportlern um Trainingsphasen, in denen sie an Körpergewicht verlieren oder fettfreie Muskelmasse aufbauen wollen, zum anderen haben vor allem Physiotherapeuten Interesse am individuellen Hinzudosieren von Kohlenhydraten, etwa durch Maltodextrin.

Um diese Ziele umzusetzen bildet der völlige Verzicht auf Zucker die Basis unseres Proteindrinks S-CARB.

Wie der Recoverydrink, nur gänzlich ohne Kohlenhydrate

Ein Sportlabor Recoverydrink enthält Protein höchster Qualität. Extra zugeflutete BCAA's (Valin, Leucin, Isoleucin), sowie die wichtige Aminosäure Glutamin ergänzen das Getränk, das nach langen oder intensiven Trainings eingesetzt wird, hinlänglich.

Der Proteindrink S-CARB enthält 0 g Kohlenhydrate. Er ist frei von künstlichen Süßstoffen.

Unser Sportlabor Proteindrink S-CARB behielt die begehrten Qualitäten der Recoverydrinks, spart aber die Kohlenhydrate völlig aus (0 g).

Proteindrink S-CARB: Nach dem Training oder als Ersatz für eine Mahlzeit

Auch der Sportlabor Proteindrink S-CARB wird unmittelbar nach Trainingsende eingesetzt und kann, wenn Sie das wollen, mit zusätzlichen BCAAs kombiniert werden. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit durch den hochwertigen Proteindrink eine Mahlzeit teilweise oder auch zur Gänze zu ersetzen.

176 Kilokalorien, die Ihren Fettstpffwechsel ganz ohne Insulin auf Hochtouren weiterlaufen lassen

Der Proteindrink S-CARB enthält 176 kcal pro Portion. Der Drink zieht dabei aber keine Erhöhung des Blutzuckerspiegels nach sich, die Insulinausschüttung wird nicht angeregt und der Fettstoffwechsel kann so auf Hochtouren weiterlaufen. Auch wird, wie nach jeder proteinreichen Mahlzeit, das Hormon Leptin freigesetzt. Leptin hemmt das Auftreten von Hungergefühlen.

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Bild (C) Philipp Reiter