Diese 5 Dinge sollten Sie über Supplemente für Ihren Sportherbst wissen

EINS: Das Herbst-Must-Have - Vitamin D3

Vitamin D3 ist als Immunschutz, sowie zur Erhaltung der Knochen- und Muskelgesundheit, ein absolutes Muss in der Supplementierung aktiver Menschen. Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin und kann von Ihrem Organismus sowohl mit Hilfe von ultraviolettem Licht in der Haut gebildet, als auch mit der Nahrung aufgenommen werden. Bei verringerter UV-Exposition, wie etwa im Herbst und Winter, wird die Einnahme von Vitamin-D über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel essentiell.

ZWEI: Das Kombinationspräparat Zink-Selen-OPC

Die Frage "wie bleibe ich gesund und wie kann ich mich regelmäßig bewegen" stellen uns viele unserer Athleten. Neben ausreichendem Schlaf und guter, ausgeglichener Ernährung, gilt es das Immunsystem zu unterstützen. Hier gibt es sinnvolle Kombinationen von Antioxidantien und Vitaminen, die sich aus langer Erfahrung bewährt haben. Wir empfehlen an sich über das ganze Jahr hinweg täglich 1 Kapsel Sportlabor Zink-Selen-OPC einzunehmen, wissen aber, dass viele unserer Athleten das im Sommer auch mal locker nehmen. Wenn es aber drauf an kommt, etwa in den kühleren Jahreszeiten, dann funktioniert die Einnahme sehr gut und macht auch richtig Sinn.

Das Spurenelement Zink spielt in einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen eine Rolle. Eine ausreichend hohe Zinkaufnahme stärkt Ihre Abwehrkräfte und wirkt freien Radikalen als Antioxidans entgegen. Unsere Zink-Selen-OPC Kapseln haben mit 15mg Zink pro Kapsel die genau richtige Konzentration. Hinzu kommt noch das Vitamin C und vor allem die, aus Traubenkernen gewonnenen, oligomeren Proanthocyanidine (OPC). OPC setzen wir hochdosiert ein: Es schützt durch seine antioxidative Wirkung Ihre Blutgefäße, die laufend freien Radikalen ausgesetzt sind. Ohne antioxidativen Schutz können freie Radikale Zellwände beschädigen, was zu Einbußen bei Stabilität und Elastizität führen kann.

DREI: Im Akutfall Acerola Plus Kapseln

Bei einem stärker belastetem Immunsystem können Sie von den Zink-Selen-OPC Kapseln auf Acerola plus Kapseln wechseln. Hier kombinieren wir den natürlichen Acerola Extrakt mit Vitamin D3 und dem Spurenelement Zink. Acerola ist eine ausgezeichnete Vitamin-C Quelle und wirkt als solches besser als isolierte Ascorbinsäure. Zudem hat es außerordentliches, antioxidatives Potential. Wenn Sie merken, dass Ihr Immunsystem an seine Grenzen kommt, dann können Sie 2-3 Kapseln täglich einnehmen, im Akutfall sogar bis zu 6 Kapseln am Tag.

VIER: Im Sport immer mit Mineralstoffen

Während sportlicher Belastungen kann Ihr Körper lediglich Wasser, Salz und Kohlenhydrate verwerten. Als Richtwert sollten Sie sich eine Mineralstoffdrinkaufnahme von 500 ml pro Stunde einprägen. Achten Sie darauf, dass Ihr Mineralstoffdrink 500 mg Natrium (= Salz) pro Liter enthält.

FÜNF: Achten Sie jetzt ganz besonders auf die Regeneration

Achten Sie jetzt ganz besonders darauf, ihren Körper nach längeren oder anstrengenden Belastungen schnell mit Energie und Baustoffen zu versorgen. Kohlenhydrate sorgen für die nötige Energie, Proteine sind wichtige Baustoffe für die Regeneration und Adaption der Muskulatur. Das allerbeste wäre, unmittelbar nach Ihrem Training eine Portion Kartoffelpüree mit Spiegelei oder Pasta mit Fisch zu essen. Da sich das jedoch nicht oft einrichten lässt, greift man zu Regenerationsdrinks.

Ein guter Recoverydrink sollte ein Kohlenhydrat-Proteinverhältnis von etwa 3:2 aufweisen. Der Sportlabor Recoverydrink enthält die extra zugesetzten, essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin, Isoleucin (BCAA's) und Glutamin. Um den Milchzuckeranteil zu minimieren und damit den milchartigen Geschmack zu vermeiden verwenden wir hochwertiges Whey-Protein („isolated Protein“) als Proteinausgangsmaterial. Der Milchzucker wird durch Maltodextrin ersetzt. Das führt wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg. Der Drink schmeckt weniger milchig und „wirkt damit leichter“. Wichtig: Greifen Sie unmittelbar nach dem Training zu Ihrem Recoverydrink, denn bereits nach 40 Minuten verstreicht der pot. positive Effekt.

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Immunkompetenz und Bewegung

Links:
Sportlabor Vitamin D3 Kapseln
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