Einkaufswagen
Ihr Einkaufswagen ist im Moment leer.
Mit dem Einkaufen fortfahrenSo viel Zeit müssen Sie im September in der Sonne verbringen
Ausreichende Mengen an Vitamin D3 ist für den Immunschutz, sowie zur Erhaltung der Knochen- und Muskelgesundheit, dies betrifft ganz besonders Sportler und aktive Menschen, wichtig.
Wir empfehlen in der Zeit zwischen September und April die zusätzliche Supplementierung. Warum? Weil viele Menschen in dieser kühleren Jahreszeit die täglich benötigten Sonnenstunden nicht schaffen.
IMMUNFUNKTION, ZELLWACHSTUM, KNOCHENGESUNDHEIT
Vitamin D3 hat aber auch andere Rollen im Organismus: Es beeinflusst die Regulierung der Immunfunktionen und die des Zellwachstums. Vitamin D3 hilft gegen Muskelschwäche bzw. Muskelschmerzen und unterstützt Ihren Körper dabei Entzündungen richtig zu regulieren. Darüber hinaus ist es für Funktion und Entwicklung des Nerven- und Muskelsystems wichtig.
Durch Vitamin D3 wird der Calcium- und Phosphathaushalt reguliert. Dies stellt die entsprechende Mineralisierung der Knochen sicher. Ein Mangel an Vitamin D3 kann beim wachsenden Organismus zur Rachitis bzw. beim Erwachsenen zur Osteomalazie, oder gar zur Osteoporose führen.
SO BEKOMMEN SIE VITAMIN D3
Cholecalciferol, das ist der wissenschaftliche Name des Vitamin D3, ist ein fettlösliches Vitamin und es kann vom Organismus sowohl mit Hilfe von ultraviolettem Licht in der Haut gebildet, als auch mit der Nahrung aufgenommen werden.
Das sind die Vitamin D3 Quellen:
- Synthese über das Sonnenlicht
- Vitamin D3 Aufnahme über Vitamin-D3-reiche Lebensmittel
- Vitamin D3 Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel
Ein bedeutender Teil jenes Vitamin D's, das der Körper für seine Gesundheit benötigt, wird über die Haut gebildet. Wie lange Sie dafür in der Sonne sein müssen hängt zum einen von der Jahreszeit und zum anderen von Ihrem Hauttyp ab. Dabei gilt: Je heller Ihre Haut, desto weniger Zeit müssen Sie in der Sonne verbringen, um genügend Vitamin D3 zu bilden.
NUR IM SOMMER REICHT DIE SONNE
Man sollte keinesfalls Vitamin-D-reiche Lebensmittel ignorieren, denn oft reicht der größte Einflussfaktor, die Zeit, die man täglich in der Sonne verbringt, nicht aus, um genügend Vitamin D3 zu synthetisieren.
Bei verringerter UV-Exposition, das ist insbesondere wieder ab September der Fall, wird die Einnahme von Vitamin D3 über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel essenziell.
IM SEPTEMBER MÜSSEN SIE SO VIEL ZEIT IN DER SONNE VERBRINGEN UM GENÜGEND VITAMIN D3 ZU BILDEN
Folgende Durchschnittssonnenmengen (jeweils Vormittags oder Nachmittags) benötigen Sie im September an Gesicht, Armen und Händen.
NORMALER HAUTTYP
- vormittags (10 Uhr) 55 Minuten
- oder mittags (13:30 Uhr) 15 Minuten
- oder nachmittags (16 Uhr) 45 Minuten
EHER DUNKLER HAUTTYP
- vormittags
(10 Uhr) 80 Minuten - oder mittags
(13:30 Uhr) 45 Minuten - oder nachmittags
(16 Uhr) 120 Minuten
HELLER HAUTTYP
- vormittags
(10 Uhr) 40 Minuten - oder
mittags (13:30 Uhr) 10 Minuten - oder nachmittags 25 Minuten
Kommen Sie auf weniger Sonnenstunden, dann müssen Sie ganz besonders auf die Aufnahme Vitamin-D-reicher Nahrungsmittel achten bzw. Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
LEBERTRAN, AAL UND HERING
Die höchsten Mengen an Vitamin D3 enthalten der Lebertran mit 300 µg pro 100 g und der Hering mit 25 µg pro 100 g.
- Lebertran 300 µg pro 100 g (12.000 I.E.)
- Aal 90 µg pro 100 g (3.600 I.E.)
- Hering 25 µg pro 100 g (1.000 I.E.)
- Lachs 16 µg pro 100 g (640 I.E.)
- Sardine 11 µg pro 100 g (440 I.E.)
- Thunfisch 4,5 µg pro 100 g (216 I.E.)
- Makrele 4 µg pro 100 g (160 I.E.)
- Ei 2,9 µg pro 100 g (116 I.E.)
- Rinderleber 1,9 µg pro 100 g (76 I.E.)
- Butter 1,2 µg pro 100 g (45 I.E.)
WIR EMPFEHLEN 1 KAPSEL VITAMIN D3 PRO WOCHE
In der Zeit von September bis Ende April empfehlen wir wöchentlich 1 Kapsel Vitamin D3 einzunehmen.
DAZU ZINK-SELEN-OPC KAPSELN
Sportlabor Zink-Selen-OPC Kapseln sind eine intelligente Mischung aus Spurenelementen, Antioxidantien und Vitaminen. Im Zentrum der, spezifisch auf aktive Menschen und Sportler zugeschnittenen, Kapseln, stehen die Spurenelemente Zink und Selen, sowie aus Traubenkernen gewonnene oligomere Proanthocyanidine.
Die hochwertigen Verbindungen aus ausgewählten Premium-Zutaten helfen Ihnen vor allem dabei Ihr Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben.
ALLE 2 TAGE: 1 KAPSEL ZINK SELEN OPC
Für unsere Zink-Selen-OPC Kapseln verwenden wir Zink und Selen, in Dosierung von 15 mg für Zink und 75 mmg für Selen.
Zink unterstützt Stoffwechsel und Immunsystem und spielt zudem eine wichtige Rolle für Zellwachstum und muskuläre Regeneration.
Wir empfehlen an jedem zweiten Tag 1 Kapsel Zink-Selen-OPC Kapseln einzunehmen.
Deshalb, und auch weil Zink über den Schweiß verloren geht, spielt es insbesondere bei Sportlern und Menschen, die sich viel bewegen, eine bedeutende Rolle. Das Spurenelement Selen nimmt eine wichtige Funktion in der Aufrechterhaltung des gesunden Stoffwechsels ein.
BESONDERS HOHER ANTEIL AN OPCs
Sportlabor Zink-Selen-OPC Kapseln enthalten einen besonders hohen Anteil an antioxidativ wirksamen oligomeren Proanthocyanidinen (OPC), die vor allem in Traubenkernextrakten vorkommen.
Traubernkernextrakt schützt durch seine antioxidative Wirkung die Blutgefäße, die laufend freien Radikalen ausgesetzt sind. Ohne antioxidativen Schutz beschädigen die freien Radikale die Zellwände, was zu Einbußen bei Stabilität und Elastizität führen kann.
> Sportlabor Vitamin D3 Kapseln
> Sportlabor Zink-Selen-OPC Kapseln
Wie eine neue Metastudie zeigt, kann die regelmäßige Vitamin D3 Einnahme die Überlebenschance von Krebspatienten erhöhen. > Mehr erfahren
Bild (C) Philipp Reiter