Probiotika: Gesunde Darmflora aufbauen

Probiotika sind lebende, nützliche Mikroorganismen, die sowohl in Lebensmitteln als auch im menschlichen Darm vorkommen. Um eine Vorstellung von ihrer Anzahl zu geben: In unserem Körper befinden sich Billionen dieser Mikroorganismen, die zusammen etwa ein Kilogramm auf die Waage bringen.

NÄHRSTOFFVERARBEITUNG UND IMMUNSYSTEM

Ein ausgewogenes Mikrobiom ist für den menschlichen Körper von großem Nutzen: Die Bakterien im Darm unterstützen die Verarbeitung von Nährstoffen, verhindern die Ansiedlung von Krankheitserregern im Darm und sind entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Darüber hinaus fördert die Darmflora die Darmbewegungen, was für einen regelmäßigen Stuhlgang wichtig ist. Und: Vitamin K, ein für die Blutgerinnung wichtiges Vitamin, wird von Darmbakterien synthetisiert.

IST ES SINNVOLL PROBIOTIKA EINZUNEHMEN?

Die Supplementierung mit Probiotika kann in verschiedenen Situationen sinnvoll sein, insbesondere wenn das Gleichgewicht der Darmflora gestört ist oder spezifische gesundheitliche Vorteile angestrebt werden. Hier sind einige Szenarien, in denen Probiotika nützlich sind:

1. Nach einer Antibiotikabehandlung

• Hintergrund: Antibiotika töten nicht nur schädliche Bakterien, sondern auch nützliche Bakterien im Darm. Dies kann zu einem Ungleichgewicht der Darmflora führen, das Verdauungsprobleme und Infektionen verursachen kann.
• Nutzen: Probiotika können helfen, die Darmflora nach einer Antibiotikabehandlung wiederherzustellen und das Risiko für Durchfall zu reduzieren.

2. Verdauungsprobleme

• Reizdarmsyndrom (RDS): Einige Studien zeigen, dass bestimmte Probiotika helfen können, Symptome wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung zu lindern.
• Reisedurchfall: Probiotika können das Risiko von Reisedurchfall verringern, insbesondere bei Reisen in Länder mit höherem Infektionsrisiko.
• Wenn Sie unter Symptomen wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung leider, dann konsultieren Sie einen Arzt. Tun Sie das auch, wenn Sie sich unsicher fühlen.

3. Stärkung des Immunsystems

• Erkältungen und Infektionen: Probiotika können die Immunantwort stärken und helfen, die Häufigkeit und Schwere von Erkältungen und anderen Infektionen zu reduzieren.

4. Behandlung von bestimmten Infektionen

• Vaginale Infektionen: Probiotika können helfen, vaginale Infektionen, wie bakterielle Vaginose und Hefeinfektionen, zu behandeln oder zu verhindern, indem sie das Gleichgewicht der Mikroflora in der Vagina unterstützen.
• Harnwegsinfektionen: Einige Studien legen nahe, dass Probiotika auch bei der Vorbeugung von wiederkehrenden Harnwegsinfektionen hilfreich sein können.
• Wenn Sie unter Symptomen leiden, die ähnlich zu jenen sind, wie sie bei einer vaginalen Infektion oder bei einem Hrnwegsinfekt vorkommenn, dann sollten Sie in jedem Fall einen Arzt konsultieren. Tun Sie das auch, wenn Sie sich unsicher fühlen.

5. Hauterkrankungen

• Akne und Ekzeme: Es gibt Hinweise darauf, dass Probiotika bei bestimmten Hauterkrankungen wie Akne und Ekzemen helfen können, indem sie entzündungsfördernde Prozesse im Körper reduzieren.

AUCH STRESS KANN DARMPROBLEME VERURSACHEN

Es ist bekannt, dass auch Stress das Gleichgewicht der Darmflora stören kann. Dies ist immer wieder bei unseren Sportlern der Fall, die etwa intensives Training und Erfolgsdruck verarbeiten müssen. Die kann gesundheitliche Probleme verursachen und das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Aus diesem Grund machen auch unsere Sportler immer wieder eine Darmsanierung. 

LIEBER MILCHPRODUKTE ODER PROBIOTISCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGMITTEL?

Bei der Einnahme von Probiotika ist zu berücksichtigen, dass sie einen langen Weg durch den Körper zurücklegen müssen, bevor sie den Darm effektiv unterstützen können. Dabei sorgt die Magensäure dafür, dass ungeschützte Probiotika nur in sehr geringer Menge lebend im Darm ankommen.

In Joghurts und anderen Lebensmitteln, die oft weniger als eine Million probiotische Mikroorganismen pro Gramm enthalten, bleibt daher nur ein Bruchteil der Bakterien übrig.

Probiotika in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver hingegen enthalten in der Regel mindestens 5 Milliarden Bakterienkulturen pro Dosis. Kapseln und Tabletten haben den Vorteil, dass sie von einer schützenden Hülle umgeben sind, die dafür sorgt, dass ein Großteil der Probiotika lebend den Darm erreicht.

WO KOMMEN PROBIOTIKA VOR?

Durch den Verzehr von Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kimchi können Sie auf natürliche Weise probiotische Bakterien in Ihre Ernährung integrieren und zur Gesundheit Ihrer Darmflora beitragen.

> In diesen 10 Lebensmitteln kommen Probiotika vor

DARMGESUNDHEIT & IMMUNKOMPETENZ: PROBIOTIKA

Zur Darmsanierung kombinieren wir traditionell Probiotika Kapseln,  Curcumin, und L-Glutamin Pulver.

Sportlabor Probiotika Kapseln helfen die Darmgesundheit zu erhalten und erhöhen im Zuge dessen die Immunkompetenz. Die Probiotika-Mischung besteht aus verschiedenen Lactobacillus und Bifidobacterium-Stämmen in besonders hoher Konzentration.

Einnahmeempfehlung: 1 bis 2 mal täglich 1 Kapsel vor dem Essen einnehmen. Im Zuge einer mehrwöchigen Darmsanierung beginnen Sie erst in der Zweiten Woche mit der Einnahme der Probiotika Kapseln.

MIT CURCUMIN KOMBINIEREN

Curcumin ist die bioaktive Komponente des Gewürzes Kurkuma, auch Gelbwurzel genannt. Curcumin kann antioxidativ und entzündungshemmend wirken, indem es Sauerstoff- und Stickstoffradikale neutralisiert und Entzündungsvorgänge hemmt. Curcumin wird in der ersten Woche der Darmsanierung eingesetzt.

3-mal täglich 2 Kapseln Curcumin Extrakt einnehmen.

L-GLUTAMIN, ELEMENTARES SUBSTRAT DER ENTEROZYTEN UND KOLONOZYTEN

L-Glutamin stellt den Hauptbestandteil des Pools an freien Aminosäuren im Blutplasma dar (400-600 µmol/l). Die Aminosäure kommt in der höchsten Konzentration in der Muskelzelle vor, die das Glutamin auch hauptsächlich synthetisiert.

Glutamin ist aber nicht nur ein wichtiger Baustein der Proteinsynthese, es ist auch ein elementares Substrat für Zellen des Gastrointestinal Traktes, wie den Enterozyten oder den Kolonozyten. Dies macht das L-Glutamin Pulver, in Kombination mit Probiotika und Curcumin, zu einem Teil unseres Darmsanierungspakets. 

Einnahmeempfehlung: Beginnen Sie in der zweiten Woche Ihrer Darmsanierung mit der Einnahme von L-Glutamin (2 bis 3-mal über den Tag verteilt einen Teelöffel), 

> Hier geht's zur genauen Einnahmeempfehlung für die Darmsanierung

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