Der Schlüssel zu mehr Leistung: Warum B-Vitamine unverzichtbar sind

Der Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen kann bei Sportlern und Aktiven merkbar höher sein. Dies betrifft besonders jene Vitamine, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind und hier vor allem B-Vitamine.

Die morgendliche Einnahme von B-Vitaminen unterstützt den Energiehaushalt des Körpers und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. 

LEISTUNGSBOOSTER

Der Vitamin B Komplex - dazu gehören 8 verschiedene B-Vitamine - übernimmt wichtige Rollen im Energiestoffwechsel und bei der Versorgung des Nerven- bzw. Muskelsystems.

Wegen der Schlüsselfunktionen im Energiestoffwechsel ist eine ausreichende Vitamin B Versorgung gerade bei Sportlern und aktiven Menschen wichtig. Aber auch Psyche, Gehirntätigkeit, sowie Haut und Haare werden von B-Vitaminen, die Sie mit Ihrer Nahrung aufnehmen, beeinflusst.

FÜR WAS SIND B-VITAMINE GUT?

Vor allem der Bedarf an Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B3 (Niacin) mit steigendem Energiebedarf deutlich zu. Bei hohem Eiweißkonsum, etwa im Zuge von Krafttrainings, muss man besonders auf die ausreichende Zufuhr von Vitamin B6 (Pyridoxin) achten. 

Vegan lebende Sportler müssen darauf achten nicht zu wenig Vitamin B12 (Cobalamin) aufzunehmen. Vitamin B12 ist für den Energiestoffwechsel und für das Nervensystem wichtig.

SO BEMERKT MAN EINEN VITAMIN B-MANGEL

Müdigkeit bzw. Antriebslosigkeit aber auch Haarausfall und Muskelschmerzen oder Durchfall können auf einen Mangel an B-Vitaminen hinweisen.

Doch allein die Qualität der Lebensmittel beeinflusst Ihren Vitamin B Bedarf: Schon im Vollkornweizen findet sich etwa die vierfache Menge an Vitamin B1 wie im handelsüblich verwendeten Weißmehl.

ALKOHOL, MEDIKAMENTE, DARMPROBLEME

Neben falscher Ernährung können es auch körperliche Einschränkungen sein, die sich negativ auf Ihren Vitamin-B Haushalt auswirken. 

Eine beeinträchtigte Darmflora, die chronische Entzündung von Magen oder Darm, die Einnahme von Medikamenten, zu viel Magensäure oder regelmäßiger Alkoholkonsum - all das kann bspw. Ihre körpereigene Produktion der Wirkstoffgruppe B12 verringern. Ein mittlerweile häufig diagnostizierter Mangel liegt diesem Umstand zugrunde. 

B-VITAMINE SIND VORSTUFEN VIELER KOENZYME

Vitamin B kommt eigentlich als Vitamin B Komplex daher und beinhaltet 8 Vitaminbestandteile. So sind B-Vitamine zwar als Vitamin-Gruppe alle wasserlöslich, haben aber ansonsten nicht viel gemein.

Außer: Sie sind alle Vorstufen für Koenzyme, die dann in weiterer Folge dazu benötigt werden, zentrale Stoffwechselvorgänge gut funktionieren zu lassen.

SO SCHNELL MACHT SICH EINE GUTE VITAMIN-B SUPPLEMENTIERUNG BEMERKBAR

Vor allem Menschen mit einem ausgeprägten Mangel, machen mit dem entsprechenden Fokus auf ihre Ernährung bzw. mit dem Ergänzen durch einen Vitamin-B Komplex meist gute Erfahrungen. Hier zeigt sich oft bereits nach einigen Wochen eine Verbesserung der Beschwerden.

BESONDERS WICHTIG FÜR SPORTLER: VITAMIN B9 UND VITAMIN B12

Die Kombination von Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin) sorgt für die entsprechende Blutbildung, Energieversorgung und trägt maßgeblich zu Regeneration bei. Diese Dinge sind gerade für Sportler unverzichtbar.

Vitamin B9:

• Blutbildung und Sauerstofftransport
  Folsäure ist essentiell für die Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff im Körper transportieren. Für Sportler ist ein optimaler Sauerstofftransport entscheidend, um die Muskeln während intensiver Aktivitäten mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
• Zellteilung und Geweberegeneration
  Sport beansprucht den Körper stark, wodurch Zellen und Gewebe schneller erneuert werden müssen. Folsäure unterstützt die Zellteilung und ist somit entscheidend für die Regeneration.
• Vorbeugung von Erschöpfung
  Ein Mangel an Folsäure kann zu Blutarmut führen, die sich in Form von Müdigkeit und verringerter Leistungsfähigkeit bemerkbar macht – ein No-Go für Sportler.

Vitamin B12:

• Energieproduktion
  Vitamin B12 ist an der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen in Energie beteiligt. Diese Energie ist unerlässlich für sportliche Höchstleistungen.
• Nervensystem und Muskelfunktion
  B12 spielt eine zentrale Rolle bei der Funktion des Nervensystems. Eine reibungslose Signalübertragung zwischen Gehirn und Muskeln ist wichtig, um Bewegungsabläufe zu koordinieren und die Reaktionsfähigkeit zu steigern.
• Muskelaufbau und Regeneration
  Cobalamin unterstützt die Proteinsynthese, die Grundlage für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. Für Sportler, die Kraft- oder Ausdauersport betreiben, ist dies besonders relevant.
• Vorbeugung von Ermüdung
  Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie führen, was die körperliche Belastbarkeit und Ausdauer erheblich beeinträchtigt.

BESONDERS WICHTIG FÜR VEGANE SPORTLER

Da Vitamin B12 fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt, müssen vegane Sportler auf eine gezielte Zufuhr durch Supplemente achten. Auch Folsäure sollte in der veganen Ernährung nicht vernachlässigt werden, um Leistungseinbußen zu vermeiden.

SPORTLER SOLLTEN MORGENS 1 KAPSEL B-COMPLEXX EINNEHMEN

Das Sportlabor nahm sich dieser Entwicklung an, die B-Complexx Kapseln enthalten alle acht Bestandteile der Vitamin B-Gruppe. Einem Mangelzustand wird so im Zuge der einfachen Supplementierung vorgebaut.

Wir empfehlen Ihnen jeweils morgens 1 Kapsel B-Complexx einzunehmen

WO B-VITAMINE ENTHALTEN SIND

Vitamin B1 (Thiamin) ist besonders wichtig für den Kohlehydratstoffwechsel von Nerven, Gehirn und Muskeln. Es kommt vor allem in den Silberhäutchen (innere Schalen) und in den Keimen von Getreide vor.

Vitamin B2 (Riboflavin) findet sich in allen Körperzellen. Es spielt eine besondere Rolle bei der Umwandlung von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten in Nährstoffe. In Verbindung mit dem Vitamin A fördert es die Heilung von Hautveränderungen. Es kommt vor allem in Milch- und Vollkornprodukten, in Fleisch sowie Fisch vor. Vitamin B2 finden Sie in Eiern, Fleisch und Fisch, Innereien, Nüssen, Pilzen, Milchprodukten.

Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H) spielt als Cofaktor im Energiestoffwechsel eine wichtige Rolle und ist am Zellwachstum sowie bei der DNA- und Proteinsynthese beteiligt. Des Weiteren hat es Einfluss auf das Wachstum und die Erhaltung von Haut und Haaren. Biotin kommt vor in: Innereien, Milch, Eigelb, Hülsenfrüchten, Nüssen.

Folsäure (B9) gehört ebenfalls zu den Vitaminen der B-Gruppe. Sie ist besonders wichtig für die Blutbildung und die Zellteilung. Folsäure kommt besonders reichlich vor in: Spinat, Hefe, Innereien

Vitamin B12 (Cobalamin) wirkt vor allem bei Stoffwechselvorgängen mit, die mit der Zellteilung und dem Wachstum zu tun haben. Es ist ein wichtiger Faktor bei der Blutneubildung. Es kann durch den Darm nicht direkt aufgenommen werden, sondern muss sich vorher mit einer von der Magenschleimhaut ausgeschiedenen Substanz, dem so genannten Intrinsic Factor, verbinden. Vitamin B12 Lieferanten sind: Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte & Eier.

DIESE FUNKTIONEN HABEN B-VITAMINE

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12: Zentrale Stoffwechselfunktionen

B2: Prophylaxe gegen Migräne-Attaken

B3: Eiweiß-, Fett- und Kohlenyhydratstoffwechsel; wichtig für Haut, Muskeln und Nerven

B5: Wichtig im Cholesterinstoffwechsel

B7: Biotin reguliert Genfunktionen

B9: Kann vor Arteriosklerose schützen

B12: Blutbildung. Zellteilung und für das Nervensystem

PRODUKTE
> Sportlabor B-Complexx Kapseln

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