Einkaufswagen
Ihr Einkaufswagen ist im Moment leer.
Mit dem Einkaufen fortfahrenDas sollten Sie bei Energiemangel essen
Lebensmittel, die bei Energiemangel helfen können, enthalten oft eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Aber auch Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig.
DAUERT DIE MÜDIGKEIT LÄNGER AN: GEHEN SIE ZUM ARZT
Hier sind in jedem Fall einige Lebensmittel, Ihnen bei Energiemangel helfen könnten:
-
Haferflocken: Sie sind reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die für eine langanhaltende Energieversorgung sorgen. Haferflocken enthalten auch B-Vitamine, die wichtig für den Energiestoffwechsel sind.
-
Bananen: Diese Früchte sind eine gute Quelle für schnelle Energie dank ihres hohen Gehalts an natürlichen Zuckern und Ballaststoffen. Bananen enthalten auch Kalium, das für die Muskel- und Nervenfunktion wichtig ist.
-
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Sie liefern langanhaltende Energie und enthalten zudem wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen.
-
Eier: Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthalten alle essenziellen Aminosäuren. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, die zur Energieproduktion beitragen.
-
Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und andere grüne Blattgemüse sind reich an Eisen, Magnesium, Kalium und Vitaminen wie Vitamin C und K. Diese Nährstoffe unterstützen die Energieproduktion und die allgemeine Gesundheit.
-
Quinoa: Dieses Pseudogetreide ist eine hervorragende Quelle für komplexe Kohlenhydrate und enthält alle essenziellen Aminosäuren, was es zu einer vollständigen Proteinquelle macht. Quinoa ist auch reich an Magnesium und B-Vitaminen.
-
Fisch: Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die dabei helfen Entzündungen zu reduzieren die geistige Energie zu verbessern. Darüber hinaus sind sie auch gute Proteinquellen.
-
Bohnen und Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen und schwarze Bohnen liefern Proteine, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die für eine stabile Energieversorgung sorgen. Auch Eisen und Magnesium sind darin enthalten.
-
Joghurt: Naturjoghurt aber auch Skyr oder griechischen Joghurt enthalten Proteine und Probiotika, die die Verdauungsgesundheit unterstützen können. Sowohl
Naturjoghurt, als auch Skyr und griechisches Joghurt sind ausgezeichnete Kalzium und Vitamin-B Quellen. -
Süßkartoffeln: Kartoffeln sind reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die für langanhaltende Energie sorgen. Süßkartoffeln enthalten auch Vitamin A, C und B6 sowie Kalium.
-
Beeren: Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen. Sie können helfen, die geistige Energie zu steigern und Entzündungen zu reduzieren.
-
Avocado: Avocados enthalten viele gesunde Fette, Ballaststoffe und B-Vitamine. Sie helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und liefern langanhaltende Energie.
> Sie fühlen sich müde? Diese Supplemente könnten weiterhelfen ...
HYDRATION, REGELMÄSSIG ESSEN, REGELMÄSSIGER SCHLAF
- Hydration: Achten Sie gerade jetzt im Sommer darauf, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken. Dehydration kann zu Müdigkeit führen kann.
- Regelmäßige Mahlzeiten: Versuchen Sie regelmäßig zu essen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Energieeinbrüche zu vermeiden.
- Managen Sie das "Fueling" im Sport: Wenn Sie Sport betreiben, dann achten Sied darauf, dass Sie genügend trinken und dass Ihr Sportgetränk genügend Salze und Kohlenhydrate enthält
-
Schlaf und Erholung: Guter und regelmäßiger Schlaf, sowie ausreichende Erholungsphasen sind entscheidend für Ihre Regeneration. - Kombination von Makronährstoffen: Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit eine Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten einzunehmen, um die gleichmäßige Zufuhr alle Makronährstoffe zu gewährleisten.
PRODUKTE
> Sportlabor Mineralstoffdrink