BCAAs steht für Branched-Chain Amino Acids, also verzweigtkettige Aminosäuren. Gemeint sind damit die drei Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin.

Der menschliche Organismus kann sie nicht selbst bilden, sie müssen genau deshalb mit der Nahrung aufnehmen werden. Im Sport setzen wir BCAAs in der Regeneration, aber auch im Muskelaufbau oder bei spezifischen Diäten ein. 

Aminosäuren, BCAAs und Proteine

Grundsätzlich sind Aminosäuren unentbehrliche Nahrungsbestandteile, manche Aminosäuren kann Ihr Körper selbst herstellen, andere aber nicht. All jene, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen, nennt man essenziell. Aufgebaut sind Aminosäuren aus den Elementen Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff, Stickstoff und Schwefel.

Valin, Leucin und Isoleucin, das sind die BCAAs, gehören zu diesen essenziellen Aminosäuren.

Proteine, zu Deutsch Eiweiße, sind Makromoleküle, die aus Aminosäuren bestehen.

Regeneration und Muskelaufbau

BCAAs nehmen vor allem im Sport in der Muskelregeneration und im Muskelaufbau eine ganz besondere Rolle ein. Diese außergewöhnlich regenerationsfördernde Wirkung von BCAAs machen sich viele Spitzenathleten, aber auch Freizeitsportler zu Nutze.

Aspekt Regeneration

Nach langen oder intensiven Trainings benötigen Sie schnell Kohlenhydrate und Proteine, schließlich gelten die ersten Minuten nach Ihrem langen oder intensiven Training, als jene, in denen sowohl der Bedarf nach Kohlenhydraten und Proteinen als auch die Aufnahmefähigkeit am höchsten sind.

Ideal wäre eine Portion Kartoffeln mit Spiegelei. Geht sich das nicht aus, dann sollten sie zu einem Recoverydrink mit entsprechend hohem BCAA-Gehalt greifen.

Dieser "Regenerations-Benefit" geht übrigens 40 Minuten nach Trainingsende wieder verloren.

Nach großen Belastungen: 250 ml Recoverydrink plus 9 BCAAs

Gleich nach Ihren langen oder intensiven Trainings - das bedeutet wirklich in den ersten Minuten nach Trainingsende - sollten Sie 250 ml Recoverydrink zu sich nehmen.

Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Maltodextrin und "isolated Protein", zusätzlich geben wir BCAAs, sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin in unsere Recoverydrinks. 

Nach besonders langen oder intensiven Trainings können Sie zusätzlich bis zu 9 BCAAs einnehmen oder sie öffnen und in Ihren Recoverydrink leeren.

In Phasen besonders hoher Belastungen nehmen viele unserer Sportler darüber hinaus jeweils mittags und abends BCAAs ein.

Aspekt Muskelaufbau

Das optimale Mischungsverhältnis von 2:1:1 (Leucin : Isoleucin : Valin) bildet die Basis unsere Sportlabor BCAA Kapseln. Je nach Belastungssituation können Sie BCAAs nach, oder auch schon vor Beginn Ihrer Trainingsbelastung einnehmen.

Sie können den anabolen (muskelaufbauenden) Effekt erhöhen, indem sie schon vor Ihrem Training 3 BCAAs einnehmen, um schließlich unmittelbar nach Trainingsende 250 ml Recoverydrink zu trinken. 

Auch nach Krafttrainings können Sie zusätzlich bis zu 9 BCAAs einnehmen oder sie öffnen und in Ihren Recoverydrink leeren.

Fettfreie Muskelmasse und Gewichtsverlust

Wir entwickelten unseren Proteindrink S-CARB auf Grund der der Nachfrage von Sportlern und deren Betreuern nach der Wertigkeit unseres "klassischen Recoverydrinks" unter Aussparung aller Kohlenhydrate.

Zum einen geht es den Sportlern um Trainingsphasen, in denen sie an Körpergewicht verlieren oder fettfreie Muskelmasse aufbauen wollen, zum anderen haben vor allem Physiotherapeuten Interesse an der individuellen Dosierung von Kohlenhydraten, etwa durch Maltodextrin. Um diese Ziele umzusetzen bildet der völlige Verzicht auf Zucker die Basis des Sportlabor Proteindrinks S-CARB.

Isolated Protein, extra Aminosäuren, 0 g Kohlenhydrate

Der Sportlabor Recoverydrink enthält Protein höchster Qualität. Extra zugeflutete BCAA's (Valin, Leucin, Isoleucin), sowie die wichtige Aminosäure Glutamin ergänzen das Getränk hinlänglich. Der Recoverydrink enthält aber auch Kohlenhydrate und zwar genau in jenem Verhältnis, wie es für die best-mögliche Regeneration ideal ist.

Unser Sportlabor Proteindrink S-CARB behielt diese begehrten Qualitäten - das Premium-Whey-Protein und, hoch dosiert und manuell hinzugeflutet, die Aminosäuren Valin, Leucin, Isoleucin und Glutamin - spart aber die Kohlenhydrate völlig aus (0 g). 

Auch der Proteindrink S-CARB wird unmittelbar nach Trainingsende eingesetzt und kann mit zusätzlichen BCAAs kombiniert werden. Darüber hinaus kann der Proteindrin S-CARB beispielsweise abends eine Mahlzeit teilweise oder auch ganz ersetzen.

Der Proteindrink S-CARB enthält 176 kcal pro Portion. Der Drink zieht dabei aber keine Erhöhung des Blutzuckerspiegels nach sich, die Insulinausschüttung wird nicht angeregt und der Fettstoffwechsel kann so auf Hochtouren weiterlaufen. Auch wird, wie nach jeder proteinreichen Mahlzeit, das Hormon Leptin freigesetzt. Leptin hemmt das Auftreten von Hungergefühlen.

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Bild (C) Kate Allen