Alpha-Liponsäure Biotin: Für Energie, Performance und Regeneration im Sport

Die Kombination von Alpha-Liponsäure (ALA) und Biotin ist ein schlaues aber potentes Spezialsupplement. Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine natürliche, schwefelhaltige Fettsäure, die in jeder Zelle des Körpers vorkommt und, wie auch Biotin, eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel spielt.

Alpha-Liponsäure wird in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um den oxidativen Stress zu verringern, die Glukoseverwertung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

ALPHA LIPONSÄURE HILFT SPORTLERN DABEI GLUKOSE IN ENERGIE UMZUWANDELN

Alpha-Liponsäure spielt im Energiestoffwechsel der Mitochondrien, den "Kraftwerken" der Zellen, eine Schlüsselrolle. Dort ist sie an der Umwandlung von Glukose in Energie beteiligt, was gerade bei Sportlern in der Regeneration wichtig ist. ALA ist auch ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren und so Zellschäden verhindern kann.

KOMBINIERT MIT BIOTIN WIRD DER STOFFWECHSEL NOCH BESSER UNTERSTÜTZT

Auch Biotin hat für Sportler spezifische Vorteile, indem es den Stoffwechsel und die Regeneration pushed.

Es hilft, den Körper effizient mit Energie zu versorgen, fördert die Muskelerholung und unterstützt damit die allgemeine Gesundheit. Obwohl Biotin im Vergleich zu anderen Nährstoffen weniger Aufmerksamkeit erhält, sollte es dennoch ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung für Sportler und Aktive sein.

IN KRAFTAUFBAUPHASEN: 2-MAL TÄGLICH 1 KAPSELN ALPHA-LIPONSÄURE BIOTIN

Sportlabor Liponsäure Biotin Kapseln sind ein Kombinationspräparat aus α-Liponsäure und D-Biotin. Unsere Sportler setzen  α-Liponsäure Biotin Kapseln insbesondere während Kraftaufbauprogramme ein. Alpha-Liponsäure gilt zudem als Radikalfänger und sehr potentes Antioxidans, das Substanzen wie Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q 10 oder Glutathion in Phasen hoher Trainingsbelastungen regenerieren kann.

Einnahmeempfehlung: 2 mal täglich 1 Kapsel einnehmen. Idealerweise jeweils 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit einnehmen

ALA IST SOWOHL WASSER- ALS AUCH FETTLÖSLICH

Was Alpha-Liponsäure einzigartig macht, ist, dass sie sowohl wasserlöslich als auch fettlöslich ist, was bedeutet, dass sie in allen Körpergeweben wirken kann. Dies unterscheidet sie von anderen Antioxidantien wie Vitamin C (nur wasserlöslich) oder Vitamin E (nur fettlöslich). ALA kann zudem die antioxidative Wirkung anderer Stoffe, wie Vitamin C und E, verstärken.

DAS MACHT ALPHA-LIPONSÄURE

1. Antioxidativer Schutz: Sie neutralisiert freie Radikale, die Zellschäden und Entzündungen verursachen können.
2. Stoffwechselregulation: Unterstützt die Umwandlung von Nährstoffen in Energie und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
3. Regeneration von Antioxidantien: Sie kann andere Antioxidantien, wie Vitamin C, Vitamin E und Glutathion, regenerieren, damit diese weiter antioxidativ wirken können.
4. Unterstützung des Nervensystems: Sie wird in der Behandlung von neuropathischen Schmerzen eingesetzt, da sie das Nervengewebe schützen kann.

UNTERSTÜTZUNG DES ENERGIESTOFFWECHSELS

Alpha-Liponsäure spielt eine Rolle im mitochondrialen Energiestoffwechsel, insbesondere im Zitronensäurezyklus, wo sie hilft, Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen. Biotin ist ebenfalls wichtig für den Energiestoffwechsel, da es an der Verstoffwechselung von Fetten, Kohlenhydraten und Aminosäuren beteiligt ist.

Biotin spielt so eine zentrale Rolle im Stoffwechsel von Makronährstoffen, insbesondere bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Es wirkt als Co-Faktor für Enzyme, die diese Nährstoffe in Energie umwandeln, was für Sportler entscheidend ist, da sie während des Trainings und der Erholung auf eine effiziente Energiebereitstellung angewiesen sind.

Biotin hilft dabei, Glukose (Zucker) in Energie umzuwandeln, indem es den Zitronensäurezyklus unterstützt, der für die Energieproduktion in den Mitochondrien der Zellen verantwortlich ist. Diese Energie ist entscheidend für die körperliche Leistungsfähigkeit, besonders bei intensiven Workouts.

PUSHT MUSKELWACHSTUM UND REGENERATION

Biotin ist an der Proteinsynthese beteiligt, einem wesentlichen Prozess für das Muskelwachstum und die Reparatur. Durch seine Rolle im Aminosäurestoffwechsel hilft Biotin, die Bausteine der Muskulatur zu verarbeiten und die Erholung nach dem Training zu unterstützen.

Da Sportler häufig hohen körperlichen Belastungen ausgesetzt sind, ist eine schnelle und effiziente Regeneration entscheidend, um die Leistung aufrechtzuerhalten und Muskelkater oder Übertraining zu vermeiden.

ANTIOXIDATIVER SCHUTZ

Alpha-Liponsäure ist ein starkes Antioxidans, das hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen, indem es freie Radikale neutralisiert. Es hat zudem die besondere Eigenschaft, sowohl wasser- als auch fettlösliche freie Radikale zu bekämpfen. Biotin unterstützt indirekt den antioxidativen Schutz, indem es den Stoffwechsel reguliert und somit oxidativen Stress verringern kann.

VERBESSERUNG DER INSULINSENSITIVITÄT

Studien zeigen, dass Alpha-Liponsäure eine positive Wirkung auf die Insulinsensitivität haben kann, was bei der Blutzuckerkontrolle nützlich ist. Es gibt Hinweise darauf, dass Biotin in Kombination mit ALA diesen Effekt weiter verstärken kann, indem es die Glukoseverwertung verbessert.

Für Sportler ist dies besonders wichtig, da eine stabile Blutzuckerkontrolle entscheidend für die Energieversorgung während des Trainings ist.

Eine verbesserte Insulinsensitivität kann auch die Fähigkeit des Körpers erhöhen, Glukose in den Muskeln zu speichern, was wiederum die Energiereserven für intensives Training erhöht.

FETTSTOFFWECHSEL UND KÖRPERKOMPOSITION

Biotin spielt eine Rolle im Abbau von Fettsäuren, die als Energiequelle während längerer, weniger intensiver Trainingseinheiten genutzt werden. Durch die Förderung eines effizienten Fettstoffwechsels trägt Biotin auch dazu bei, die Körperzusammensetzung zu optimieren, indem es hilft, überschüssiges Fett zu verstoffwechseln, gleichzeitig aber die Muskelmasse zu erhalten.

NERVENSCHUTZ

Sowohl Alpha-Liponsäure als auch Biotin werden für ihre potenziell neuroprotektiven Eigenschaften erforscht. ALA kann helfen, Nervenschäden zu verhindern oder zu verzögern, indem es oxidativen Stress und Entzündungen verringert. Diese Kombination könnte besonders bei Menschen mit Diabetes nützlich sein, die anfällig für Nervenschäden (Neuropathie) sind.

HAUT, HAARE UND NÄGEL

Obwohl dies nicht direkt mit der sportlichen Leistung zusammenhängt, ist Biotin bekannt für seine positiven Effekte auf die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Sportler, die viel schwitzen oder viel der Sonne ausgesetzt sind, könnten von Biotin profitieren, da intensive Trainingseinheiten oft zu Hautproblemen oder brüchigen Nägeln führen können.

Auch Schwimmer, die etwas viel in Chlorwasser trainieren müssen, supplementieren oft Biotin. Biotin hilft dabei, diese Gewebe gesund zu halten und fördert somit das allgemeine Wohlbefinden.

ROTES FLEISCH, INNEREIEN, SPINAT

Alpha-Liponsäure (ALA) kommt in kleinen Mengen in verschiedenen Lebensmitteln vor. Besonders reichhaltige Quellen sind:

• Rotes Fleisch, insbesondere in Organfleisch wie Leber, Herz und Niere.
• Innereien, die eine konzentrierte Menge an Alpha-Liponsäure enthalten.
• Spinat und andere grüne Blattgemüse.
• Brokkoli.
• Tomaten.
• Kartoffeln.
• Reiskleie.

Obwohl Alpha-Liponsäure in diesen Lebensmitteln vorkommt, sind die Mengen gering. Deshalb ergänzen Sportler ALA gerne, um die Zufuhr entsprechend zu erhöhen, insbesondere wenn sie auf die antioxidativen und stoffwechselanregenden Eigenschaften von ALA angewiesen sind.

LEBER, EIER, VOLLKORNPRODUKTE

Hier sind einige Biotinquellen:

1. Leber: Rinder- und Schweineleber sind besonders reich an Biotin.
2. Eier: Insbesondere das Eigelb enthält viel Biotin (aber zu viel rohes Eiweiß kann die Biotinaufnahme behindern).
3. Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne sind gute Biotinlieferanten.
4. Hefe: Sowohl Bierhefe als auch Backhefe enthalten viel Biotin.
5. Fisch: Lachs und Sardinen sind biotinreich.
6. Milchprodukte: Käse und Milchprodukte enthalten ebenfalls Biotin, wenn auch in moderaten Mengen.
7. Vollkornprodukte: Haferflocken, Gerste und Weizenkeime bieten Biotin in natürlicher Form.
8. Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen und Linsen haben ebenfalls einen guten Gehalt an Biotin.
9. Spinat und Brokkoli: Grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli enthält Biotin in geringen Mengen.
10. Bananen: Sie sind eine Obstquelle, die Biotin enthält.

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