Alles über B Vitamine

Wenn Sie sich schlau und ausgewogen ernähren, dann kann Ihr Körper auf ausreichend Vitamin B aus der Nahrung zurückgreifen. Vorausgesetzt Sie vermeiden tunlichst allzu viel Stress, schlafen ausreichend und trinken Alkohol maximal in Maßen.

Doch allein die Qualität der Lebensmittel beeinflusst Ihren Vitamin B Bedarf nachhaltig. Schon im Vollkornweizen findet sich etwa die vierfache Menge an Vitamin B1 wie im handelsüblich verwendeten Weißmehl.

Was macht Vitamin B überhaupt?

Vitamin B kommt eigentlich als Vitamin B Komplex daher und beinhaltet 8 Vitaminbestandteile. So sind B-Vitamine zwar als Vitamin-Gruppe alle wasserlöslich, haben aber ansonsten nicht viel gemein. Außer: Sie sind alle Vorstufen für Koenzyme, die dann in weiterer Folge dazu benötigt werden, zentrale Stoffwechselvorgänge gut funktionieren zu lassen.

Sie übernehmen wichtige Rollen bei Reaktionen im Zellkern, der Zellteilung, der Blutbildung und im Muskelsystem. Gerade deshalb ist die ausreichende Vitamin B Zufuhr für Sportler so wichtig.

Der Vitamin B Komplex hält aber auch unsere Stimmung in Balance, unterstützt die Gehirntätigkeit und kann dabei helfen, Stress abzubauen.

Wie macht sich Vitamin B Mangel bemerkbar?

Neben falscher Ernährung können es auch körperliche Einschränkungen sein, die sich negativ auf Ihren Vitamin-Haushalt auswirken. 

Eine beeinträchtigte Darmflora, die chronische Entzündung von Magen oder Darm, die Einnahme von Medikamenten, zu viel Magensäure oder regelmäßiger Alkoholkonsum - all das kann Ihre körpereigene Produktion der Wirkstoffgruppe B12 verringern. Ein mittlerweile häufig diagnostizierter Mangel liegt diesem Umstand zugrunde. 

Erschöpfung und Antriebslosigkeit, Kribbeln in Armen und Beinen bis hin zu Sensibilitätsstörungen und Gangunsicherheit sind Symptome eines Vitamin B Mangels.

Das Sportlabor nahm sich dieser Entwicklung an, die B-Complexx Kapseln enthalten alle acht Bestandteile der Vitamin B-Gruppe. Einem Mangelzustand wird so im Zuge der einfachen Supplementierung vorgebaut.

Wie schnell macht sich eine erhöhte Vitamin B Aufnahme bemerkbar?

Vor allem Menschen mit einem ausgeprägten Mangel, machen mit dem entsprechenden Fokus auf ihre Ernährung bzw. mit dem Ergänzen durch einen Vitamin-B Komplex, meist gute Erfahrungen. Hier zeigt sich oft bereits nach einigen Wochen eine Verbesserung der Beschwerden.

Wo kommen B-Vitamine vor?

Vitamin B 1 (Thiamin) ist besonders wichtig für den Kohlehydratstoffwechsel von Nerven, Gehirn und Muskeln. Es kommt vor allem in den Silberhäutchen (innere Schalen) und in den Keimen von Getreide vor.

Vitamin B 2 (Riboflavin) findet sich in allen Körperzellen. Es spielt eine besondere Rolle bei der Umwandlung von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten in Nährstoffe. In Verbindung mit dem Vitamin A fördert es die Heilung von Hautveränderungen.

Vitamin B 2 kommt vor allem vor in: Eiern, Fleisch und Fisch, Innereien, Nüssen, Pilzen, Milchprodukten.

Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H) spielt als Cofaktor im Energiestoffwechsel eine wichtige Rolle und ist am Zellwachstum sowie bei der DNA- und Proteinsynthese beteiligt. Des Weiteren hat es Einfluss auf das Wachstum und die Erhaltung von Haut und Haaren. Biotin kommt vor in: Innereien, Milch, Eigelb, Hülsenfrüchten, Nüssen.

Folsäure (B 9) gehört ebenfalls zu den Vitaminen der B-Gruppe. Sie ist besonders wichtig für die Blutbildung und die Zellteilung. Folsäure kommt besonders reichlich vor in: Spinat, Hefe, Innereien

Vitamin B12 (Cobalamin) wirkt vor allem bei Stoffwechselvorgängen mit, die mit der Zellteilung und dem Wachstum zu tun haben. Es ist ein wichtiger Faktor bei der Blutneubildung. Es kann durch den Darm nicht direkt aufgenommen werden, sondern muss sich vorher mit einer von der Magenschleimhaut ausgeschiedenen Substanz, dem so genannten Intrinsic Factor, verbinden.

Was machen die B-Vitamine?

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12: Zentrale Stoffwechselfunktionen

B2: Prophylaxe gegen Migräne-Attaken

B3: Eiweiß-, Fett- und Kohlenyhydratstoffwechsel; wichtig für Haut, Muskeln und Nerven

B5: Wichtig im Cholesterinstoffwechsel

B7: Biotin reguliert Genfunktionen

B9: Kann vor Arteriosklerose schützen

B12: Blutbildung. Zellteilung und für das Nervensystem

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> Sportlabor B-Complexx Kapseln