68% aller Schwimmer trinken während der Schwimmtrainings zu wenig

Schwimmer sollten während ihres Schwimmtrainings mindestens 450 ml Mineralstoffgetränk pro Stunde zu sich nehmen. Um im Swim-Set leistungsfähig zu bleiben, muss das isotonische Sportgetränk neben 500 mg Natrium pro Liter fast immer Maltodextrin enthalten.

IN DER TRINKFLASCHE AM POOLDECK: SALZ, WASSER UND MALTODEXTRIN

Trinken Sie in jedem Schwimmtraining ein isotonisches Sportgetränk. Dieser isotonische Mineralstoffdrink sollte Wasser, Salz und Maltodextrin enthalten, denn das sind jene Inhaltsstoffe, die Ihr Körper während der sportlichen Belastung braucht und effizient verwerten kann.

MINDESTENS 450 ML PRO STUNDE

Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 450 ml Mineralstoffdrink pro Stunde zu trinken. Der Drink muss 500 mg Salz pro Liter enthalten und der Kohlenhydratanteil sollte dabei ausschließlich aus Maltodextrin bestehen.

SIE BENÖTIGEN IM SCHWIMMEN FAST IMMER ZUSÄTZLICHES MALTODEXTRIN

Da das Schwimmen eine sehr stoffwechselintensive Sportart ist, spielt die entsprechende Menge an Kohlenhydraten eine weit wichtigere Rolle als in anderen Sportarten. Hinzu kommt noch eine bedeutende Kraftausdauerkomponente, die Ihnen aus muskulärer Sicht einiges abverlangt. Auch muskuläre Sonderzustände wie Krämpfe haben oft mit einem lokalen Energiemangel zu tun. 

Bei allen Schwimmtrainings über 45 Minuten, sowie bei allen intensiven und kraftausdauerlastigen Schwimmtrainings muss Ihr Mineralstoffdrink 50 bis 60 g Maltodextrin je 500 ml enthalten

WENN ES SCHNELL GEHEN MUSS: ALL-IN-ONE

Durch Zugabe von Maltodextrin können Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks erhöhen. Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind gut trinkbar.

Für unterwegs und wenn es schnell gehen muss bieten wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE an. Lösen Sie 2 Sachets in 500 ml Wasser auf. So dosiert, entspricht der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE dem Mineralstoffdrink mit 3 zusätzlichen Esslöffeln Maltodextrin. 

> Hier erfahren Sie alles über das ideale Sportgetränk während intensiver Trainings

GUARANA: VOLL DA WENN ES DRAUF ANKOMMT

Guaraná wirkt positiv auf kognitive Fähigkeiten und Stimmung. Im Schwimmen wird Guaraná dann eingesetzt wenn Sie schon müde sind und noch eine wichtige Ausdauereinheit am Plan steht.

Sie entscheiden wann und wie Sie den Zusatz einsetzen. 1 bis 2 Teelöffel in Ihrem Mineralstoffdrink genügen, um über Stunden voll da zu sein.

> Hier erfahren Sie mehr über Guaraná

PRODUKTE
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Guaraná Drink Comp.

BEITRÄGE
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Bild: (C) Kate Allen