Sportlabor Fakten: Alle Fragen und Antworten zum richtigen isotonischen Sportgetränk

Sie benötigen während des Sports Wasser, Salz und Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, dass Sie 500 ml isotonisches Sportgetränk pro Stunde trinken, Ihr Drink sollte dabei 500 mg Salz pro Liter enthalten.

Was sollte beim Sport in meiner Trinkflasche sein?

Ihr Körper kann während sportlicher Belastungen lediglich Wasser, Salz und Kohlenhydrate verstoffwechseln. Sie sollten deshalb aller Trainings einen geeigneten Mineralstoffdrink mit entsprechendem Salzgehalt trinken. Wichtig sind dabei 500 mg Natrium pro Liter. Wenn Sie länger als 90 Minuten unterwegs sind oder Ihr Training intensiv ist, dann benötigen Sie zusätzlich größere Mengen an Maltodextrin.

Wie viel sollte ich pro Stunde trinken?

Sie sollten sich als Richtwert 500 ml Mineralstoffdrink pro einprägen. betragen. Dies ist lediglich ein Richtwert, der von der Umgebungstemperatur und Luftfeuchte ebenso abhängig ist, wie von der Trainingsintensität und ihrem Körpergewicht. In einem "Sommersetting" - bei entsprechendem Schweißverlust - kann so die nötige Trinkmenge deutlich höher ausfallen.

Welche Kohlenhydratmenge enthält ein Sportlabor Mineralstoffdrink?

Der Mineralstoffdrink enthält zirka 5 g Maltodextrin pro Liter. Das ist die kleinstmöglich-benötigte Menge an Kohlenhydraten, die das Getränk nicht salzig schmecken lässt. Dies ergibt ungefähr 41 Kcal und ist aus energetischer Sicht - Sie verbrennen während einer Stunde Sport zumindest 300 Kcal - zu vernachlässigen. Der Sportlabor Mineralstoffdrink eignet sich für Belastungen

• bis zu 90 Minuten lange Trainings im Grundlagenausdauerbereich
• die ausnahmsweise auch länger sind, wenn eines Ihrer Ziele der Gewichtsverlust ist

Warum trennt das Sportlabor das Salz vom Zucker?

Wir trennen Salz und Kohlenhydrate, weil wir Ihnen die Möglichkeit geben wollen, bewusst darüber entscheiden zu können, ob Sie im Training große Mengen an Energie aufnehmen wollen, oder nicht. Während Sie Wasser und Salz bei allen sportlichen Belastungen zu sich nehmen sollten, brauchen Sie Kohlenhydrate nur bei langen oder intensiven Trainings. Neigen Sie zu muskulären Problemen, oder trainieren Sie bei großer Hitze, dann sollten Sie auch in diesen Fällen größere Mengen ab Kohlenhydraten zu sich nehmen.

Wann benötige ich größere Kohlenhydratmengen in meiner Trinkflasche?

Zusätzliche Kohlenhydrate brauchen Sie

• bei Belastungen über 90 Minuten
• bei allen intensiven Belastungen
• wenn Sie zu muskulären Problemen neigen
• bei großer Hitze

Welches Kohlenhydrat eignet sich am besten für mein isotonisches Sportgetränk?

Maltodextrin ist jenes Kohlenhydrat, das Ihre Energieverluste am besten ausgleichen kann. Da Maltodextrin weniger Wasser als andere Kohlenhydrate bindet, kann man es leichter trinken. Es wird schnell und effizient vom Darm resorbiert und ist sehr gut verträglich. Maltodextrin schmeckt weniger süß, enthält aber wie alle Kohlenhydrate 4,1 Kilokalorien pro Gramm. > Weitere Infos zu Maltodextrin

Welche Zucker sollten nicht in meinem Sportgetränk sein?

Ihr Sportgetränk sollte frei von ungeeigneten Zuckern, wie Fruktose oder Saccharose, sein. Oft ist es die Fruktose im Sportgetränk oder im Energy-Gel, die - vor allem bei intensiven Belastungen - für Magenprobleme verantwortlich ist. Auch auf künstliche Geschmacks- und Süßstoffe wie Aspartam sollten sie unbedingt verzichten.

Wie viel Energie passt in 500 ml Sportgetränk?

Durch Zugabe von Maltodextrin können Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks erhöhen. Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind gut trinkbar.

Beim Sportlabor Mineralstoffdrink beträgt die Energiemenge 45 Kcal pro 500ml

• Geben Sie dem Drink 1 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 106,5 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 2 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 168 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 3 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 229,5 Kcal pro 500 ml

Darüber hinaus können Sie natürlich auch abseits Ihres Mineralstoffdrinks, etwa durch Energieriegel oder Gels, Energie aufnehmen. > Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest

Ich bin unterwegs und will meine Trinkflaschen auffüllen. Wie komme ich zu den richtigen Salzen und Kohlenhydraten?

Für unterwegs bieten wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE an. Der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE entspricht in etwa dem Mineralstoffdrink mit etwas mehr als 2 zusätzlichen Esslöffeln Maltodextrin.

Kann ich im Training auch Wasser trinken?

Nein, das empfehlen wir nicht. Wasser, ohne Zusatz von Elektrolyten, würde Ihren Organismus während des Sports lediglich weiter "entsalzen". Dasselbe gilt im Übrigen auch für andere "Klassiker", wie für verdünnte Fruchtsäfte. Der "gespritze" Apfelsaft oder der besonders beliebte "Holundersaft". Hier fehlen die entsprechenden Elektrolyte, zudem enthalten die Säfte ungeeignete Zucker.

Kann ich außerhalb des Trainings den Sportlabor Mineralstoffdrink trinken?

Nein. In der sportfreien Zeit sollten Sie keine Mineralstoffdrinks konsumieren, denn der Salzgehalt dieser Drinks wäre viel zu hoch. Ihr Körper kann das Salz nur sehr bedingt speichern. Richtige Sportgetränke sind definitiv keine Alltagsdrinks. Untertags trinken Sie am besten Wasser.

Wie schmeckt ein Sportlabor Mineralstoffdrink?

Der Sportlabor Mineralstoffdrink schmeckt leicht nach Orange oder Limette. Viele unserer Sportler ziehen diesen neutralen Geschmack gegenüber allzu süßen Getränken vor. Je weniger süß ein Sportgetränk schmeckt, desto besser ist in der Regel die langfristige Trinkkultur. Der Kohlenhydratanteil des Sportlabor Mineralstoffdrinks besteht ausschließlich aus Maltodextrin. Auf die Möglichkeit den Energieanteil manuelle hinaufzudosieren legen sehr viele Spitzenathleten großen Wert. Ganz nach dem Motto: "Don't replace your salt with sugar!"

Beiträge
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Produkte
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